新陳代謝對減肥的影響很大，如何提高？

想要減肥關鍵還得看體質，有的人貌似根本就不需要「邁開腿，管住嘴」，輕輕鬆鬆就能將一身的肥肉給消滅掉，但有的人使勁「洪荒之力」，始終沒辦法將頑固的脂肪給擊敗。其實，減肥最重要的就是要提高自身新陳代謝的能力，否則，你再怎麼運動，或者節食都是無用功。那麼，到底有什麼辦法可以提高新陳代謝呢？

1、每天八杯水

俗話說得好「水是生命之源」，如果身體內部缺少水源的話，體內燃燒的卡路里也會跟著變少，所以，想要保持體內水平衡的話，就得堅持每天八杯水。而且這八杯水還得找對時間喝好，其中最關鍵的一杯就是早晨起來空腹飲用，這樣可以及時補充體內的水分，還能刺激腸胃蠕動，及時將體內的宿便跟毒素排出去。

2、早睡早起

每天晚上11點到凌晨2點是肝臟最佳排毒時間，然而，很多夜貓子總是習慣性地在晚上追劇、觀影、打遊戲，或者外出應酬喝酒、K歌，如此一來就錯過了最佳的排毒時間，只會導致體內的毒素越堆越多。所以，如果你想要提高自身的新陳代謝，最好養成早睡早起的習慣。

3、多吃乳製品

想要提高自身的新陳代謝能力，最好在日常生活中多吃乳製品，如牛奶、酸奶、乳酪等等，它們含有豐富的營養成分，還有豐富的鈣元素，這些成分都是燃燒脂肪的重要物質，還能幫你增強體內的肌肉。

4、加強運動

提高新陳代謝能力，還有一種辦法那就是每天堅持一個小時的運動，而這個運動最好是有氧運動跟無氧運動相結合，這樣才能更好地鍛煉自身的肌肉。當然，如果你實在沒時間運動，多跳跳，爬樓梯，練瑜伽，多走路等方式都是可以的。

此外，小編還想提醒大家的是，在日常生活中要注意控制飲食，務必要自覺拒絕高熱量、高脂肪、高糖分的食物，選擇零食的時候，最好多吃高纖維、高飽腹感的食物，這樣才能更好地控制熱量。

除了在飲食上面下功夫，對於工作壓力較大的人，最好要想辦法給自己釋放壓力，這樣新陳代謝能力也能提上去，減肥才能達到事半功倍的效果。

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