正常人是有兩個腎臟，老百姓又把腎臟俗稱為「腰子」。如圖所示腎臟是人體泌尿系統一部分，腎臟絕不是一個孤零零的器官，它還有血管，神經和輸尿管的進出，內部結構相對更加複雜。

腎臟的位置和解剖結構

腎臟有啥用？

說到腎臟的功能，有人說：「腎臟的功能主要是排尿，還代表著性能力強弱」。

「腎臟可以排尿」這個沒錯，不過，腎功能和性能力沒有直接的「半毛錢的關係"，真正的性器官是睾丸和卵巢，影響你性能力的是雌雄激素！

《千金方》在闡述腎病的癥狀時，提及到「腎病其色黑」，即腎有疾的人臉色發黑。中醫理論認為，五臟主五色，其中腎主黑色。黑色為腎所主，如腎虛，則其色外現於皮膚。還有的人有黑眼圈，這也是腎的問題。腎有疾，人的面色、眼圈均會發黑。

根據五行理論，黑色與腎相應，所以經常食用黑色食物有補腎功效。這裡介紹幾種黑色補腎食物。

1.黑芝麻

中醫認為黑芝麻可補腎生精，對於肝腎精血不足所致的眩暈、 鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮膚乾燥、毛髮乾枯，腸燥便秘等病症均有療效。黑芝麻還有較好的益壽延年功效。這裡倘一道黑芝麻食療方。

黑芝麻小米粥：

小米150克，黑芝麻30克，白糖適量。小米洗4 黑芝麻研成粉；將小米放到電飯煲中，力口入適量清水，熬到粥爛後加入白糖，放入黑芝麻粉，攪拌均勻即可食用。

2.黑米

黑米味甘，甘能滋補脾胃、益氣活血。其色黑，還可以滋陰補腎經常食用黑米，對於腎虛導致的頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝腿軟等症均有療效。用黑米進行食療,可以試試黑米桂花粥。

黑米桂花粥：

黑米100克，赤豆50克，蓮子30克，花生30 4 桂花20克，冰糖適量。黑米洗凈，浸泡6小時；赤豆洗凈，浸泡4 小時；蓮子洗凈；花生洗凈，瀝干備用。鍋置火上，將黑米、赤豆、蓮子放入鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生』繼續煮30分鐘;加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

3.黑豆

中醫認為，黑豆為腎之谷，入腎，一直被人們視為葯食兩用的。黑豆滋腎陰，對於腎虛消渴療效很好。黑豆除可滋腎陰外，還可助腎行水，所以可消腫，還能助腎行水，所以可消腫。

黑豆雖然有較好的補腎功效，但食用一定要適量，過量食用則 損脾胃。孫思進說：「黑豆少食醒脾，多食損脾」「久食黑豆令人 身重"此外，中醫還有「黑豆翻而質堅滑，多食令人腹脹而痢下」說法。用黑豆補腎，最法就是將黑豆打漿食用。

黑豆核桃漿：

黑豆、核桃各500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。核 桃仁炒微焦，涼後搗成泥;黑豆炒熟後冷卻並磨成粉;黑豆粉和核桃 泥各取1小勺,沖入煮沸的牛奶，加入蜂蜜，攪拌均勻，於早餐後食用。

現如今人們經常銖於勞累之中，過度勞累會損傷腎氣，因此生 活中很多人都是有腎蹲的問題的?所以要保持活力，補腎就是一個 不容忽視的問題。在日常生活中常吃點黑色食物，就會讓我們的腎強大起來。

養生小妙招

黑豆與中藥同煮也有較好的強腎功效。明太醫劉浴德《增補內經 拾遣方論》載煮料豆藥方?老人服之能烏須黑髮、固齒明目。

此方用當歸、 牛藤、生地黃、熟地黃各12克，川芩、甘草、陳皮、白朮、白芍、菊 花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，何首烏、枸杞子各25克，青鹽20克， 同黑豆煮透去葯，晒乾服豆。

如果全面的說一說腎臟的功能，從大的方面講有兩個：

一是：腎臟可以凈化血液，排污排尿，維持人體水電解質、酸鹼平衡等內環境的穩定狀態。

用一個形象點的比喻：腎臟就像一台凈水器，最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。

二是：腎臟具有內分泌功能。

腎臟能夠分泌促紅細胞生成素幫助造血；生成活性維生素D參與骨代謝；分泌腎素、激肽、前列腺素調節血壓等等。在飢餓狀態下，腎臟還可以把非糖物質轉變成糖，完成「糖異生」，保證人體的能量供應。

事實上，神奇的腎臟還有很多功能，是我們所不知道的。我們不能再簡單的認為腎臟僅僅只有排尿的功能，腎臟是一個全能型器官，參與人體眾多的生理活動，對於腎臟的認識還需要我們不斷地探索。

生活中的這些不良習慣，可能會影響到我們的腎臟健康！

網上關於能夠損害腎臟的行為有很多，說法比較亂，其中也不乏一定數量的謠言和偽科學。其實，真正的腎臟功能是很強大的，偶爾受到幾次損害，不一定會表現出腎臟功能的變化，但是一些生活中一些不好的習慣和行為，如果長時間存在，可能會導致腎損傷。

想要更好的理解腎是如何受到損傷的，首先有必要知道雙腎正常的工作狀態：

腎臟是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，但是在晚上睡眠的這段期間，腎臟會進入到一種比較神秘的待機狀態，它們會以最小的工作耗能來保障我們人體最基本的新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量與白天相比較也是減少很多的。而腎臟最主要的一個功能就是濾過、重吸收，把人體新陳代謝的廢物及進入到人體的外來毒素以尿液的形式排出去，把人體好的物質留下來。

如果知道了這些基本常識，就不難理解生活中以下幾種傷害我們腎臟的習慣和行為了，雖然偶爾幾次並無大礙，但長此以往，量變就容易引起質變：

1、水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因為維持腎臟最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排泄的影響應該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、經常睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎臟的「休息時間」，本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。本來可以用100年沒問題的腎臟，你熬夜反覆折騰，可能就只能用個四五十年。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環。

4、吃的太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎臟的功能。

5、經常亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎臟，葯不亂吃很重要，拿不準的可以讓醫生幫你把把關。

6、長時間吸煙、酗酒

吸煙、酗酒的危害，不單單是腎臟，更多的是影響全身器官。吸煙有害健康，包括傷腎：吸煙會誘發腎細胞癌，這一條就夠嚴重的了，此外吸煙會減緩腎臟的血流，影響腎臟對血壓的調節。而一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，間接影響到腎臟的健康。

7、忽視自己的健康狀況

對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會影響到腎臟的功能，從而引發惡性循環，嚴重威脅到我們的健康。

另外，像經常不運動卻突然劇烈大量運動的人，還有長時間把飲料當水喝的同志們，都有可能會出現腎臟的問題，需要注意和改善。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！