冬季心腦血管最受傷，保護好血管記得：喝好3杯水，做對4件事
冬季寒冷的天氣是心腦血患者最大的「敵人」，稍不注意，血管就容易「爆裂」，出現心腦血管意外事件，也就是我們常說的腦梗與心梗。
究其原因，主要是血管受到寒冷刺激，血管會加快收縮，使得血管阻力及血壓上升，心腦負荷加重，從而促使腦梗發作的機會大大增加。同時，寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高，導致血液黏稠度增加，容易形成凝血塊，從而大大加重因動脈粥樣硬化所造成的腦供血不足，引發腦梗發作。
那中老年人，在冬季該如何預防腦梗發作，安全過冬呢？心內科醫生支招：保護好血管一定要記得，喝好3杯水，最對4件事。
3杯水：
1、睡前一杯水
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。
2、起夜一杯水
腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所後就補充水分。
3、早起一杯水
早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
4件事：
1、不貪嘴
寒冷的天氣，人們會偏愛肉食，但肉類高脂類食物會導致血容量增加，從而增加高血壓，腦梗塞的發病幾率也會大大增加。所以預防腦梗塞一定不要貪嘴，要注意飲食的營養搭配，多吃水果和蔬菜，以及能夠清理血管、軟化血管的食物，如蘆筍、枸杞、大豆、姬松茸等，通過清理血管中的垃圾來養護血管、預防腦梗塞。
不過，一般在市場買來的乾貨通過簡單的蒸煮方式，很難將食物中的對養護血管有益的有效物質充分稀釋出來，人體吸收也有限。目前能更好地發揮食物功效的就是將它們的有益成分如核酸、蘆丁、天門冬醯胺、異黃酮等提取發酵，如姬松茸蘆筍複合菌發酵飲品，就是將食物與益生菌共同發酵，再提純萃取，使其轉化為更易於人體吸收的活性小分子，這類食物發酵類產品，在養護血管、軟化血管、防治腦梗塞等方面，綜合性防治效果也好。
2、慢起床
每天早上醒來不要急於立刻坐起，可以適當在床上多躺幾分鐘，讓身體從睡眠到蘇醒有個反應過程。因為血管在清晨應變能力較差，驟然活動會引起血壓升高，易引發腦梗塞的出現。
3、添衣物
冬季寒冷，心血管患者一定要注意及時增添衣服，做好保暖工作，尤其是頸部和腳，因為血管遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液循環加快以抵禦寒冷，就容易誘發腦梗塞的出現
4、勤活動
適當活動身體是能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂，提高血管的耐寒能力。但必須根據自己的身體條件去制定運動計劃，劇烈運動最好不要做。尤其是運動過程中出現疼痛、胸悶、氣短等癥狀，應立即終止運動並及時就診。
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