小腿抽筋就是缺鈣？那可不一定！

你是不是有在睡覺時一翻身就不小心導致小腿抽筋了的情況？很多人都認為這個是因為缺鈣所導致的，那麼缺鈣真的會導致小腿抽筋嗎？日常生活中還有什麼原因會導致小腿抽筋？下面一起來看看吧！

一

缺鈣會導致小腿抽筋嗎？

答案是會的，因為鈣離子在我們人體中起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液裡面所含鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導致小腿抽筋的情況發生。

但是，引起小腿抽筋的原因柯不只有缺鈣！還可能有以下幾個原因：

二

導致小腿抽筋的原因

1、疲勞過度

當我們經常在運動，比如爬山的時候，基本都是我們的小腿在負重整個身體，而這個時候就會讓小腿一直過度運動，這樣就會導致小腿過度疲勞而引發痙攣的情況。

2、受冷

如果我們的身體一直處於一個比較寒冷的情況，很容易刺激小腿，讓小腿出現痙攣的情況，引發小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子，在游泳的時候沒有做好準備運動都會引發這個情況。

3、外力壓迫

在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會使小腿肌肉一直處於一個緊張的狀態，並且會導致血液不循環，就會引發小腿抽筋的情況發生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的壓迫。

三

緩解小腿抽筋的方法

1、小腿拉伸

把腿平放在床上，然後腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然後放鬆，這樣來回一直操作，直到小腿抽筋緩解之後再停。

2、按摩刺激

一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反覆的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。

3、按壓穴位

可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個位置，按到這3個穴位都具有酸痛的感覺就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。

4、熱敷緩解

熱敷算是一個比較常見的緩解小腿抽筋的方法，在出現小腿抽筋的時候，可以叫人幫你拿個熱毛巾或者熱水袋，然後把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進小腿位置的血液循環，緩解因為小腿抽筋而引發的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。

說明

本文來源：北京麥瑞骨科醫院

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