【備孕40課】生第二個，你的「氣」夠用嗎？

原標題：【備孕40課】生第二個，你的「氣」夠用嗎？

微小v說：

自從二胎政策放開以來，街坊鄰居見面寒暄的畫風就完全變了。以前總是問：你吃飯了嗎？現在見面就是：你啥時候要二胎呀？……你看某某某肚子又大了……

可是，是否所有人都適合生二胎呢，除了現實經濟的考慮，媽媽的身體尤其重要。氣血足，寶寶才健康。

本期孕育教室，要跟大家特別分享孕前調養食材，幫助孕婦及有心「晉級」的媽媽補氣補血補神。

氣是什麼？為什麼要補氣？

這裡的「氣」就是母體的氣和血，是胎兒形成的兩個必備外界條件（內在條件大家動動腳趾頭也知道，當然就是精子跟卵子啦）。

氣血不足的媽媽，通常容易疲憊，身體抵抗力差，睡眠質量糟糕，很容易生病。

從外貌上，氣虛的人還會有以下表現：

脾虛：臉色蠟黃、無光澤、黃褐斑

腎虛：掉發、白髮、牙齒鬆動

肺虛：皮膚病、多汗、失眠

外界條件不足，即使內在條件具備（精子跟卵子相遇了），也很難形成胎兒。所以你會看到有些身體比較弱的女人很難懷上孩子。尤其是要二胎的媽媽，每天被大娃，工作弄得暈頭轉向，這時候如果想要生二胎，補氣血就尤為重要了。

當然你也會看到很多體弱多病的媽媽好像也懷上二胎，並且順利生產，但是你注意觀察會發現，這種情況下生下來的寶寶，因為先天條件（母體）不好，也總是生病，他們的發育往往沒有第一胎的好。

所以為了二寶也長得跟大寶一樣好，大家接著往下看。

重點來了：如何通過食療補氣血？

補氣血方式很多，什麼中藥，補藥之類的，那如何通過食療補氣血呢？

補氣血關鍵在於吃補血、健脾的食物。在冬季，可以吃以下食物：牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水。同時，菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、黃魚等也是健脾益氣非常不錯的食物。

這裡重點跟大家推薦兩款益氣補血的湯：

①党參杞子紅棗燉雞

用料：党參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

②當歸生薑羊肉湯

羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的媽媽食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

黑豆也是常見的補氣佳品，我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，在產後建議用黑豆煮烏骨雞。

產後很多媽媽容易多汗、尿多、關節酸痛、頭暈頭痛、便秘，處於「氣血兩虧，元氣耗損」的狀態。這裡微小V建議把小米粥熬得稀稀的當水喝。

另外，備孕媽媽也要注意防止宮寒

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。

為了防止宮寒，大家應該特別注意保持小腹的溫暖。尤其是夏天經常待在空調房中的寶媽，多披件開衫以防止腹部受涼。

同時還要預防「寒從口入」，即使在夏季，也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。

氣血足了，子宮溫暖了，懷上寶寶就會容易很多。

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