每天9分鐘，這樣畫圈圈，等於跑步1小時，頸椎病連根拔起不複發
中國藥科大學翟子剛教授
我們現代很多人，從上學到上班，最多的動作就是坐著和躺著、抬頭看電腦和低頭玩手機了！其實不論是以上的哪種姿勢，最累的莫過於頸椎了。
尤其秋冬時節，更是容易頸椎不舒服。因為外面冷就喜歡宅著，實在不想動。要知道，頸椎有毛病影響的可不僅僅是頸椎。頸椎緊張首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。所以調理頸椎問題刻不容緩。
頸椎病危害分級
1、脖子酸痛、僵硬，長時間用電腦，看手機容易累！（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
2、脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。（建議坐車不能睡覺了）
3、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。（建議枕頭一定要放舒服）
4、胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
5、面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。（建議需要持續治療，使用手機，電腦最好不要超過一小時）
6、經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
7、走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始要考慮手術了）
8、走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。（這時需要專業醫生指導日常行為及康復）
9、小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
10、下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）
頸椎病避免兩種猥瑣姿勢
頭向前伸、低頭都是虐頸椎的常見坐姿。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損，還會誘發軟組織炎症、小關節紊亂，然後頸肩就會出現明顯的不舒服，甚至引起椎動脈供血不足導致的頭暈頭疼等癥狀。正確的姿勢應該是頸椎：重點就在於避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看屏幕，頸椎回到中正位就舒服了。肩膀：找到最適合自己的桌椅鍵盤距離，讓手臂自然下垂，不要總是抬著或者架空，當肩膀就不需要用力時，緊張和酸痛感都會消失。
頸椎病康復方法
一套保健操
1、讓頭向後回正，兩腳分開於肩同寬，後背貼牆，後腦勺努力貼牆，讓頭擺正，回到中立的位置，保持1分鐘。
2、放鬆緊張的肌肉，因為脖子後側的肌肉經常往前伸，所以脖子後側的肌肉緊張。躺下來，在脖子後側靠近後腦勺的位置放按摩球，保持5分鐘。
3、雙手在後腦勺十指交扣，低頭，頭要稍微對抗手的力量，保持30秒，重複3次。
4、脖子側面的拉伸，右手放在左耳朵上方，拉伸左側肩頸，保持30秒，換邊重複，做3組。
5、胸鎖乳突肌的拉伸，把頭轉向左斜上方，右肩膀保持下沉，保持30秒，換邊重複，做3組。
6、胸肌的拉伸，右手彎曲放在牆上，轉動身體向左，拉伸胸肌，保持30秒，換邊重複，做3組。
頸椎病最好的治療方法
治療腰椎病、頸椎病、肩周炎等骨科疾病使用最廣泛的方法就是膏貼療法，並且像腰椎病、頸椎病有一個共同的特性就是因為長期的勞損導致腰部、頸部受力不均以至於壓迫了周邊的神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症。這就需要先通過外貼的方式消除骨骼內部炎症才能進行以上的鍛煉，這樣才能真正的根治腰椎病、頸椎病，否則以上的鍛煉效果非常小。
由於膏貼用於肌表薄貼，可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。成為治療腰椎病、頸椎病的首選。建議大家在使用時選擇國家認可、歷史悠久的膏貼使用。
向烏龜學習，看看怎樣調理頸椎
功效：
烏龜的脖子經常是一伸一縮的，這樣的活動順應了骨骼自然生長的結構，給了頸椎良好的拉伸和放鬆鍛煉，可以減少頸椎磨損和壓力。
做法：
正坐，下巴向前伸，用下巴在盡量大的範圍內前後畫圓圈，此動作越慢越好。15次。緩解頸椎疲勞，隨時隨地都適合。沒有規範或標準，以放鬆、舒服為度。
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