杭州產婦瑜伽，關鍵是要把握好運動的「度」

原標題：杭州產婦瑜伽，關鍵是要把握好運動的「度」

研究表明，孕期適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，使關節韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。同時，還可促進胎寶貝的大腦和骨骼發育，有助於出生後形成良好性格。

孕期運動的好處這麼多，但是也有很多人會擔心孕期運動會動了「胎氣」。媽媽們的擔心也是不無道理的，並不是所有的運動都適合孕期媽媽。那麼什麼運動適合孕媽媽呢？

1.散步，注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步；

2.孕婦瑜伽，運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷，以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行；

3.孕婦舞韻，舞韻算有氧運動的一種，孕期練習舞韻可增加心肺功能，緩解孕期情緒，還可調整孕媽媽的外在喲。

運動和靜養對孕婦來說都是健康的生活方式，關鍵是要把握好運動的「度」，動靜相宜。適度的運動不僅能改善孕期水腫、促進胃腸蠕動防止便秘、有助於順產，產後也更容易恢復身材。當然，進行鍛煉時一定要在專業人士的指導下，結合妊娠的不同階段合理地安排運動方式。

知媽堂是國內首家提出「孕期生活管理專家」服務概念的孕期家庭教育專業機構。不僅有劉孜、李小璐、謝楠等眾多明星媽媽選擇知媽堂，更有來自美、俄、韓、日、德等國際家庭選擇在知媽堂度過孕期。「讓每一位媽媽享受高質量的孕期生活」是我們的目標。

為什麼有些媽媽說自然分娩是一件美好的事？

為什麼有些媽媽說起自然分娩總是自豪而自信？

為什麼還有些媽媽從來不恐懼自然分娩？

那是因她們充分的了解自然分娩過程的應對、會使用分娩呼吸方法加快產程、更知道自然分娩的疼痛對自己和寶寶的益處。分娩陣痛並不像人們想像的那樣不能控制，事實上，如果准媽媽們孕期能夠做好各方面的準備，分娩的過程是會有所改觀的。而杭州知媽堂孕期教育中心就是這樣一家能幫助准媽媽做好各方面準備的孕期教育機構。

在杭州知媽堂孕期教育中心，我們幫助85%以上的媽媽成功順產，90%的媽媽堅持母乳餵養，90%以上的媽媽半年內恢復體型。

想要安全「孕」動，做個健康的孕媽媽，一定要來杭州知媽堂哦~

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