初學者如何在冬季進行跑步，你知道嗎？

你聽過著這樣一句話嗎？「冬天動一動，來年少落一場病。」很多人就因為這句話開啟了運動模式。說實話這句話也是蠻有吸引力的，小編我也別吸引了！

作為冬季運動的項目，很多人會在第一時間內想到了跑步，因為在大家眼裡，跑步就是SO EASY,可是事實就是不按你的想法進行，跑步其實也是有技術含量的，尤其是在冬季，注意事項會更多，因此本期小編就來為初學者總結一下，在冬季我們該怎樣跑步吧！

很多人習慣於一出門就馬上跑步，這樣其實對身體並不好，尤其是在冬季，你的臉會受不了而且身體也不適應這麼大的強度，所以大家在跑前先搓搓手和臉，然後做做熱身運動比如轉動腳踝、膝關節，最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。

緊接著我們說說起跑，在起跑時，上身要稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨著跑步的節奏自然擺動，腳尖朝向正前方，後腿要用力，落地要輕柔，長跑腳著地的動作有兩種：一種是腳前掌和外掌先著地，適合速度快的專業運動員，這種動作比較費力；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地，腿後肌肉放鬆，這種動作跑起來比較省力，但速度慢，適合大多數初學者。

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