最有效的降壓降脂食物表，不想得高血壓、就快存一份！

高血壓是-一種世界性的常見疾病，現在我國高血壓患者大約有1 億多，大多都在服用降壓藥。其實，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然危害性最大的還是心腦血管病。所以，得了高血壓之後，最重要的是從日常生活入手，防止疾病的進一步發展，控制好血壓。這樣的話，即使血壓沒有降到正常值，身體的各個器官也會適應這種狀態，重新達到一種新的平衡，人一樣能夠健康地生活。

為什麼吃的太咸會讓血壓升高？

大家都知道高血壓要少吃鹹的，但為什麼吃咸了會讓血壓升高呢？我們可以回想下生活中，有時候我們吃得咸了，就會想喝水，而且喝了很多水還不想上廁所，那這些水都去哪兒了呢？其實水分是被鈉離子鎖在血管之中了。

正常情況下，我們血管中的血液量是固定的，當血管中水分增加時，血液量就比平時增加，對血管壁的壓力就會加大。如果我們經常對血管壁產生較大壓力的時候，血管就容易出現問題。

血壓高日常生活中我們該怎麼做：

1、綠色出行、堅持運動

過了大寒天氣就逐漸變暖了，每天抽出半個小時到一個小時做做運動，可以維持穩定的體重，趕走肥肉，排除體內廢物，對血壓的控制是很有幫助的。

2、少油少鹽清淡飲食

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收，太過油膩重口的食物，即使正常人吃了也會不舒服，長期以往還會引起多種慢性疾病的發生。

3、玉竹桑葉茶可以降壓，出自藥王《千金方》。

方子含有：玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。

4、桑葉女貞子茶

原料：桑葉，女貞子，木賊，車前子。

方法：桑葉1.5錢，女貞子1.5錢，木賊2錢，白豆蔻1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜40分鐘等茶味出後飲用即可。

功效：降血壓，降血脂。

5、苦丁川芎茶

取苦丁20克，川芎5克，一起沖泡飲用，有降壓的作用，高血壓、習慣性便秘的人適當喝一點確實很有好處。第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣降壓降脂效果更好。對於血壓、不是太高的人，完全可以用這個方法來控制。

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