適合冬天吃的四種滋補食物，第二種我的最愛

。冬天因為寒冷乾燥，大家抵抗力下降，就很容易生病。所以冬天吃什麼來提高抵抗力，增加禦寒能力就很關鍵了。接下來跟大家說說，最適合冬天吃的4種滋補食物 1、山楂 作為冬季含鈣量最高的水果，味酸，好吃，做法豐富。對於消化不好的人，還能助消化。 生山楂除了消食導滯，還有活血化瘀的作用。常見消食類中成藥大山楂丸、山楂化滯丸，以及防治高血脂、高血壓等心血管疾病多選用生品。

2、紅薯 紅薯不管是烤著吃、蒸著吃，還是做紅薯干吃，都是物美價廉，且紅薯的食療效果特別的好。紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，這兩種營養成分能夠促進腸胃蠕動、調節腸道內的有益菌群，對經常便秘的人群來說，適量的吃些紅薯還有助於改善便秘。 紅薯還有一個特色就是脂肪的含量很低，同時熱量也不高，要比精白米面的熱量低很多，作為主食來食用是個非常不錯的選擇。

3、板栗 鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！此外栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。 板栗的食療作用可謂非常豐富的，不管是生吃還是熟吃，都可以起到作用。我國傳統中醫認為，栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。生吃板栗可以防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利。

4、鴨梨 梨湯中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，其中胡蘿蔔素還可以在人體內轉化為維生素A，是維持視力必不可少的營養物質。 如果機體中缺乏維生素A，就會出現視力模糊、眼睛乾燥、適應不了強光、抵抗力下降等癥狀，嚴重的還會引起夜盲症的發生，而自己在家做上熱乎乎的梨湯，就能輕而易舉的解決這個問題。 最後小編提醒大家：吃什麼食物都要適量，不能過多，才是養生關鍵！

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