這3個吃晚餐的習慣讓人「短命」，你該改掉了！

中國人的晚餐經常是五花八門，基本吃什麼的都有，因為只有晚餐大家才有時間來好好準備美食犒勞辛苦一天的自己，其實晚餐很有講究，為了自己的健康，一定要清楚吃晚餐的禁忌有哪些。

三大吃晚餐的禁忌要警惕

一、晚餐切忌增加加工肉出場幾率

烤肉是很多「肉食動物」晚上的一大選擇，殊不知，如果晚餐的時候食用太多燒烤或者熏肉，比如紅腸以及烤肉等等，首先從營養上來說是比較欠缺的，此外還會影響到消化。

而且如果在晚餐吃太多的此類食品，會導致蔬菜攝入不足，使得肥胖概率增加，甚至有可能會增加乳腺癌以及直腸癌的概率。

因此在晚餐的餐桌上，一定要盡量遠離烤肉，尤其是一些高血壓以及冠心病患者，甚至是一些消化功能不太好的中老年人更加要注意起來，要選擇更為健康的生活方式，選擇更為健康的食材。

二、不吃晚餐對健康弊大於利

減肥可謂是很多人一生都在進行的事業，過午不食的方法很是流行，要知道，這種減肥方法減掉的不僅僅是身上的體重，還有一個人的健康。

因為一般胃裡邊的食物會在四到六個小時左右排空，如果排空之後胃部就會分泌一定量的胃酸，而這個時候如果沒有食物來進行中和，長期以往就會侵蝕胃粘膜。

如果是加班人群，本身能量的消耗就比較大，如果不吃晚飯的話就會導致神經一直處於興奮癥狀，如果不吃晚飯，胃部以及身體都得不到正常的休息，那麼很容易會影響到第二天的工作以及學習效率。

三、晚餐喝酒太多傷身傷神經

現代人夜生活都比較豐富，尤其是年輕人，晚上邀請三兩好友豪飲一頓是很多人的選擇，而酒精會使得人的神經系統從興奮到高度抑制，如果嚴重的話還會破壞神經系統的正常功能。

而且當酒精進入胃部以後會使得胃壁減少前列腺素E的分泌，這樣胃粘膜會處於充血以及水腫的狀態，人體會出現食慾減退的癥狀，如果幾種酒混合，酒精在身體內的身體會加快，而醉酒的人也很容易在睡夢當中出現生命危險，因此在睡之前四小時到六小時時間不要喝酒。

本文介紹了吃晚餐的禁忌，在了解晚餐的禁忌之後，也要了解健康晚餐的原則，晚餐一定要簡單定量為主，相比而言，素食晚餐更加健康，因此一定要給自己安排清淡低脂容易消化的食物當做晚餐。

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