冬天「刮油」就吃它，想胖都難！

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冬季人體新陳代謝緩變慢，體內的脂肪也慢慢囤積起來。

很多人都會覺得，一到冬天就吃得多，想要減肥那是不可能的。

當外面冷時，我們最喜歡的就是涮鍋了，各種羊肉、牛肉涮起來，多開心！但長期吃那麼油膩的話，我們就會胖起來，這我們都清楚，那又該怎麼辦呢？

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對於這個問題了，我就給大家介紹一些能刮油解膩的食物~

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蘋果

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蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分，可溶性大，易被人體吸收，蘋果的熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量。

它還富含鉀，能夠幫助排出體內過多的鈉，有利於體內的電解質平衡。

南瓜

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南瓜富含大量的纖維素，有助於促進腸胃的蠕動，減少便秘的幾率，對下半身的瘦身效果特別好，特別是臀部。

魚類

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魚的熱量相比其他肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、維他命與礦物質。

這些物質能有效促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的效果。

冬瓜

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冬瓜屬於低鈉高鉀蔬菜，對於浮腫型肥胖者有很大的幫助，冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑製糖類轉化為脂肪。

而且冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美。

山楂

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山楂含有多種有機酸，食用後增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化，山楂中含有的脂肪酶，能夠促進脂肪的消化。

紅薯

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紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對於便秘有較好的療效。

香菇

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香菇含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。

綠豆

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綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收；

綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解；綠豆湯在少糖的情況下喝，對減脂還有有幫助的。

黃瓜

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黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好；

黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

燕麥

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燕麥里含有很多礦物質，人在吃了燕麥後，可以及時將體內的垃圾排除，可以有效的緩解便秘的問題。

此外，燕麥熬制的粥還能夠改善身體內的血液血環，可以有效的緩解人民生活中的種種壓力。

記得一點減肥並不是要一味節食，而是在減少高熱量食物的攝入而去健康減肥。

在最後，再給大家提醒一下在冬天減肥要注意哪些？

冬季減肥要注意的事項

多動 ，能站不要坐

冬天減肥的妹妹們請記住一句話：能站著絕不坐著。

有研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，反而久坐容易讓人大腦遲鈍，腹肌退化，腿部靜脈曲張的可能性也會大大增加。

吃飯不要撐

飲食過多或10分飽是非常不健康的，盡量要學會合理科學飲食，要養成少吃多餐的習慣。

保持飲食清淡

太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然會長胖，甜食一般熱量都高，所以也是冬季減肥注意不能吃的東西。

別在溫室環境中待太久

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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