來至美漂華人患者的分享我是如何從抑鬱症中走出來的
近來在華人社區中抑鬱症患者越來越多，也時不時就會有華人因抑鬱症自殺 的悲劇發生，情報站也追蹤並關心過抑鬱症患者，從跳軌事件中從他一度認為自己一生毀了，這輩子完了，到現在慢慢開朗並逐漸好起來的鄭寶貴，我們也了解到了抑鬱症患者在華人社區所佔的比例並不少 ，他們大多數都缺乏家人的關心，社會的關注，還有來至家庭的壓力。
對於漂泊在異國他鄉的華人來說，在美國有太多的不如易，不光是移民來美的華人得抑鬱症連留學生中患有抑鬱症的也高達百分之20以上！自殺的案例比比皆是！
接下來我們一起來讀一封紐約情報站網友的抑鬱症自述：
一晃來美也13年了，從當年的少年變成現在的大叔，從單身狗變成現在的家有兒女。抑鬱症可能大家也是近幾年才有點了解和關注。
隨著現在資訊的發達，越來越多華人因抑鬱症自殺的新聞出現。記得我最早知道抑鬱症這個詞是03年的張國榮事件。
而我也得了這種病，導致抑鬱症的病因有多種，遺傳因素，生活壓力，工作壓力，身體的某些疾病引起，還有身份問題(在美國大家不都是想拿到身份嗎）等等這些~~~
今年某月某日的晚上我失眠了，從最初的晚上能睡5到6個小時到只能睡1，2個小時。後來去看了家庭醫生，開了些安眠藥，起初有點效果，後來就算加大劑量，也只能睡1 2個小時就醒了，而伴隨而來的是精神和心理上的變化。
抑鬱患者平常看過去跟正常人差不多，因為它是一種心理疾病。在告訴家庭醫生後，他能為我可能患上抑鬱症了，把我轉介去心理精神科，在那裡我被確診了，開始了每個星期的治療，不知是什麼原因，我的病情沒有好轉，反而更嚴重了。
抗抑鬱葯有很多種，可能這種葯對我沒有效果。那些天我一直覺得自己是個很無用的人，很絕望，連累了家裡人，對將來沒有了希望，而它更在精神上折磨你，活著很痛苦，就有了想自殺的念頭。因為那時心理醫生有交待我的家人要多注意我的舉動，還跟我說，如果你有什麼極端的想法，或者自己無法控制的舉動一定要告訴家人，或者打911。正當這種極端的想法越來越強烈時，想到自己的孩子還小，還有老婆，父母，朋友，這些關心我的人，如果我自殺了，他們也會痛苦的。慶幸的是我做了正確的決定，把自己想法告訴了家人，他們馬上聯繫我的心理精神醫生，醫生直接叫我家人打911把我送到了表維醫院。18樓E一個專門收治抑鬱症患者的病區，那裡有三份一的患者是華人，有時更多，上網去查了下，近幾年在美國華人族群中得抑鬱症的比例有百分20左右，而當中的自殺率也很高，所以大家要多注意身邊的親人和朋友，如果有類似的病情，鼓勵他們去治療，因為患者常常不願承認自己患有抑鬱症，也不願去看心理精神科醫生，我當初也是不相信自己的是抑鬱症也排斥去看精神科醫生。醫生常鼓勵我說，這只是人生中的一個卡，你只要邁過去就沒事了 。這是一種可以治癒的病，雖然它也會複發，只要配合治療就會慢慢好起來，當然因人而異。我現在也基本痊癒了。為了防止複發，還要再吃一段時間的葯和複診。在這裡謝謝我的家人，朋友 醫護人員還有社工對我的照顧和幫助。
對於那些沒身份的華人患者，在紐約不管你有無身份只要有緊急情況都可以打911，或者去公立醫院，社工會幫你申請緊急白卡，門診的話可以去高雲尼醫院申請紅卡。
2017年快要過去了，先祝大家新快樂，狗年吉祥，身體健康(也包括自己和家人)
看完這位網友，我想告訴大家抑鬱症是可以治療的，如果感覺自己可能患有抑鬱症一定要勇敢的面對去醫院接受治療的同時一定要告訴自己的家人與朋友。
當我們身邊有朋友或家人得了抑鬱症，我們一定要學會鼓勵他，有空多陪伴如果發現有不對勁的地方一定要及時的打911送就醫治療。
對待抑鬱症，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動地尋求醫生的幫助。只要積極進行藥物治療和心理調整，絕大多數患者就能走出抑鬱的陰影。
抑鬱症會有如下癥狀
1. 食欲不振或暴飲暴食
2. 睡眠過多或失眠
3. 常因瑣事發火
4. 無法集中精力
5. 喪失興趣
6. 感覺自己一無是處
7. 感到想死
8. 驚慌失措或焦慮不安
9. 精疲力盡
10. 無法解釋的疼痛和不適
防治抑鬱症的12個處方
1. 有氧運動
有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2. 保持平衡
無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。
3. 要感恩
保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。
4. 別逼自己
不要急於在短時間內做出重大決定，別太逼自己。
5. 不要負能量
及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑鬱症。
6. 少吃垃圾食物
飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。
7. 吃點粗糧
醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。
8. 遠離「三毒」
少喝酒（如果已經患抑鬱症了，堅決戒酒），不吸煙，不吸毒。
9. 睡好覺
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多傾訴
多跟家人、朋友聯繫、聊天，別把事情都憋在心裡，要相信沒有過不去的坎兒。
11. 多參與
參加一個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨；如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯繫。
12. 藥物治療
如果已確診抑鬱症，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治癒為止。有些中重度的抑鬱症，僅靠調節情緒是無法痊癒的。
情報站唯一的願望就是希望在2018，跟大家一起進步！
我們將更努力 接受更難的挑戰！
再見2017
2018 我們來了！
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