為什麼我總是無緣由地焦慮？

讀者李奇問：

在一段時間裡，我常感到莫名的焦慮與不安，細究原因又說不上來。反正只要清醒著，我不管是去聚會，還是一個人待著，焦慮感總是若隱若現地彌散在心間，無法集中心神做一件事，身體也處於緊繃狀態，難以舒展放鬆。請問我該怎麼辦？

廣州金沙洲醫院心理科治療師湯芳回答：

在臨床心理學中，這種情況叫「廣泛性焦慮症」。此類患者無論是在工作還是生活中，總是感到不安、焦慮、緊張，不論身邊的人怎麼安慰和保證，他們就是控制不住地擔心、憂慮，以至於無法安下心來集中注意力做事，工作效率下降。長期瀰漫的焦慮會使人全身肌肉緊張，難以入睡，進而導致精力下降，疲憊不堪。

導致廣泛性焦慮症的原因比較複雜，一般認為有先天因素，父母的焦慮遺傳給了孩子；二是患者本身就容易焦慮，他們對不確定性的容忍度低，希望所有事都掌控在自己手中；三是環境因素，目前我們所處的社會環境充滿各種選擇與不確定，人們難以按部就班過一生，這種不安定讓很多人越來越焦慮。

如果你總是感到莫名焦慮，但還沒嚴重到影響工作、生活等社會功能，可以進行自我調節。

如與身邊的人討論焦慮感，你會發現很多人都會焦慮，這多少能讓你感到釋然；你也可以在憂慮的時候，問自己「這樣擔憂對於解決問題有幫助嗎」「可以做點什麼來改善目前的狀況」，通過增加自省、提高行動力來平復心情。但如果你的焦慮已經嚴重到影響生活和人際，那就需要到醫院精神心理科就診，醫生會根據情況建議服用藥物，並輔以心理治療，幫助你從焦慮的泥潭中解脫出來。▲

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