男人如何挽救「精」力？7件事做到一半就夠了！

延續後代是所有生物的本能，但對於男人而言，想要順利的擁有自己的寶寶，就必須要提高精子的質量。但現在人們的生活水平提高了以後，不孕不育的幾率反而增大了，其實根本原因就在於人們對於自身的放縱和無節制，導致精子的質量每況愈下。今天就和大家分享一下，如何保養好精子。

保障精子健康竅門一：遠離尾氣

城市中的汽車保有量開始日漸的增多，不僅空氣質量遭到了破壞，男人們的健康也是同樣如此，包含在尾氣中的物質有二氧化硫以及二氧化碳等等，長時間吸入這些物質會干擾睾丸的形態，降低健康精子的數量。

保障精子健康竅門二：戒煙

抽煙對於人的健康而言幾乎沒有任何正面的作用，反而在殺死精子，降低精子健康率方面有著神奇的「功效」，無論是國外還是國內，對於男性抽煙者的調查比比皆是，最後的結果都指向了，凡是長期吸煙的男性，自身的精子活躍率都極低，同時畸形發展的精子反而在不斷升高。

保障精子健康竅門三：戒酒

喝酒只要能保持一個適量的狀態對於健康是有益處的，但是很多長期酗酒的男性卻沒有這麼好運。

在很多針對酗酒的男人調查中不難發現，這些人的睾丸都出現不同程度的萎縮，而精子在這樣的狀態下很難保持高質量。

保障精子健康竅門四：遠離高溫

很多男性都喜歡泡桑拿浴或者是汗蒸，從生殖健康的角度來看，過高的溫度對於睾丸的健康是非常不利的，特別是當睾丸長時間暴露在高溫環境下時，對其產生的危害是巨大的。

保障精子健康竅門五：保持微量元素攝入

想要提高精子的活躍度和健康度，除了保證正確的生活方式以外，還要定期攝入一些微量元素才可以，比如鋅、鎂等等，但是很多男人卻忽視了這一類對精子有極大幫助的營養物質，特別是在男性進入到青春期的時候，如果沒有足夠的鋅補充，會導致男性特徵的發育不良，進而使得精子的活躍程度降低。

保障精子健康竅門六：遵循正確的生活方式

在平時的生活中保持一個健康的作息時間，保持飲食的清淡，多吃綠色蔬菜，加強鍛煉，保持合理的身材，長期堅持下去，不僅精子的活躍度可以得到有效保障，男人的活力也能充分的釋放。

保障精子健康竅門七：切忌過量服藥

生病吃藥是天經地義的事情，但是過量的服藥卻沒有任何的幫助，特別是當下生活節奏非常快，很多男人為了早日擺脫病症，都通過過量服藥來加速痊癒，但是這對自身的健康反倒會起負面作用。

同時，為了保障精子的健康，男性朋友們還要養成定期體檢的好習慣，這樣一旦發現問題可以儘早解決。

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