怎麼樣才能做到吃零食又健康又不會發胖呢？

很多白領女性有吃零食的習慣，不知不覺間身材就吃變了形，怎樣的零食才能幫助白領們健康美麗不發胖呢？

適合白領女性的零食一定要營養素豐富熱量低。

首先我們就想到了水果，但是水果也要有所選擇，不是所有的水果都富含維生素C，也不是所有的水果都熱量低。

榴槤的熱量高，每100克榴槤的熱量是147千卡，相當於西瓜的5.6倍，所以榴槤一天吃60克左右就可以。西瓜一天可以吃到7兩。

對於體力活動少的白領而言，一天吃2兩比較合適的水果是香蕉和荔枝，一天可以吃3兩的水果有獼猴桃和蘋果，一天可以吃4兩的水果是桃、柑橘、梨、橙、櫻桃、葡萄、蘆柑，一天可以吃5兩的水果有李子、檸檬、哈密瓜、草莓。

特別推薦的是木瓜，木瓜的維生素C含量不錯，是蘋果的10倍，而熱量和西瓜接近，一天可以吃到6兩。

另外白領工作負擔重，朝九晚五，還常常要加班，補腦零食首推富含不飽和脂肪酸和多種礦物質的堅果。但是也不要吃太多，一天吃30克左右，大約鬆鬆的一小把。

其實減肥不是目的，健康美麗才是王道，零食可以吃，選好種類控制好量，美味零食就能越吃越美麗健康。

編輯：凡聞

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