冬天暴瘦動作：全球最流行的間歇減脂塑型方法，三個瘋狂燃脂動作
因為天氣變冷大家開始為了身材苦惱，看了小編為大家準備的這篇文章，不用去健身房也能減肥健身！（高清動圖）大家都準備好了嗎？
一，俯卧登山：
1，用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣。2，先向前邁出右腿，彎曲並置於胸部下側，快速吸一口氣後前後腿同時用力在空中互相變換位置，落地以後就成為右腿在後而左腿取而代之處在前側位置。依次循環。
小編提示：背部保持挺直不要彎腰腹部核心肌肉始終保持緊張，臀部發力帶動雙腿運動，幅度盡量跨大
二，弓步蹲跳：
開始姿態：兩腳併攏，兩腿伸直，雙手叉腰或者持舉負重，左腳向前跨出一步，約腿長距離，雙腿膝蓋彎曲，雙膝彎曲約90度，右膝接近地面，吸氣。
注意事項：動作均勻緩慢流暢可以讓肌肉獲得更多刺激，數量不在於多，而在於精益求精的完成每次動作。不要藉助慣性完成動作。前邊的膝蓋不要超過腳尖。
三，波比跳：
保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢，做一下俯卧撐，完成俯卧撐後縮回雙腿，向上跳躍，波比跳的原理，波比跳的原理，其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。
在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！
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