符合2組癥狀，你很可能是濕熱！收藏這幾個最實用調理方！
中醫體質辨識與調理系列三：濕熱體質篇
湖南醫聊特約專家：益陽市中心醫院 中西醫結合科 陳艷 主治醫師
（網路圖，僅供參考）
北京中醫藥大學的王琦教授帶領體質研究課題組曾經進行了一項研究，發現人群中有9.88%的成人屬於濕熱體質。
隨著生活方式的改變，濕熱體質的人越來越多。
今天就帶您一起認識濕熱體質，首先和大家分享二個濕熱體質的病例。
病例一：
張大叔，62歲，近一個月來口乾口苦，進食後腹脹，大便不成形，便後肛門區有灼熱感，小便為黃色，舌紅苔黃厚膩、脈滑。
病例二：
唐女士，26歲，近半年來面部油脂分泌多，容易長痘痘，痘痘顏色發紅，大便偏乾結，小便黃，白帶量多為黃色，平時喜歡吃辛辣刺激的食物和甜品，舌紅苔黃膩、脈滑。
（網路圖，僅供參考）
一、濕熱體質的自我診斷
根據濕熱體質的癥狀特點，我們設計了下面8組癥狀，如果有其中2組或以上的癥狀，說明您可能是濕熱體質。
1、面垢油光、易生痤瘡；
2、口苦口乾；
3、身重睏倦；
4、大便黏滯不暢，便後肛門區有灼熱感；
5、小便顏色為黃色；
6、急躁易怒；
7、男性容易陰囊潮濕，女性容易帶下增多顏色偏黃；
8、舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
二、濕熱體質形成的原因
1、喜歡吃煎炸燒烤等辛辣刺激性的食物；
2、過度吸煙飲酒；
3、長期處於壓抑、憂愁的狀態。
（網路圖，僅供參考）
三、濕熱體質的調理方法
1、環境起居調養：
保持居室乾燥；
衣著寬鬆，面料以棉麻絲等天然纖維為主，不要穿緊身褲和化纖內衣；
春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當午睡，不宜熬夜過勞；
平時多進行戶外活動，常曬太陽，暑濕季節，減少戶外活動，避免受寒淋雨及感受暑。
2、運動調養：
濕熱體質的人適合做強度大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、騎自行車、球類等以祛濕散熱，運動時應避開雨霧、暑熱天氣。
3、精神調養：
多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好，緩解急躁心理，保持穩定心態。
遇事不宜過度思慮，要想得開，放得下，少生悶氣和斤斤計較。
4、音樂調養：
濕熱體質者容易躁動，可經常聽一些悠閑、和緩的音樂，如《小夜曲》、《搖籃曲》或中國古典音樂中的古琴、蕭獨奏等。
5、飲食調理：
飲食宜清淡。
多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、苡米、苦瓜、冬瓜、紅小豆、西瓜、海帶、絲瓜、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽等。
少食菠蘿、芒果、荔枝、韭菜、辣椒、花椒、生薑、大蒜、羊肉以及火鍋、烹炸、燒烤等食物。
少喝酒少抽煙，少吃海鮮。
可用苦丁茶、蓮子心或者玉米須泡茶飲用。
6、藥物調養：
可選用具有清利濕熱作用的中藥，如荷葉、菊花、蓮子心、藿香、黃芩、黃柏、苦參、白鮮皮等。
脾胃濕熱者可選用瀉黃散。
肝膽濕熱者可選用龍膽瀉肝湯。
（網路圖，僅供參考）
四、適合濕熱體質的茶飲
1、茶飲方一：荷葉3克、蓮子心3克、甘草2克。
2、茶飲方二：玉米須3克、甘草2克。
3、茶飲方三：茵陳3克、甘草2克。
推薦葯膳
1、綠豆蓮藕湯：
將綠豆50克用水浸泡半小時，蓮藕一斤清洗乾淨切塊，放入砂鍋中加入清水適量燉湯。
2、扁豆苡米豬肚湯：
扁豆30克、苡米30克、豬肚1個（清洗乾淨）切成條狀、瘦肉50克、生薑5片，一起放入砂鍋內加入清水適量，先用大火煮沸，然後改用小火煲3-4小時，加入適量食鹽、油調味。
溫馨提示： 很多人可能是複合體質，所以藥物調養的具體方葯，一定要在中醫醫生的指導下使用。
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（編輯Eliza）
湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 中西醫結合科 陳艷 主治醫師
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