大象腿怎麼辦 試試懶人瘦腿大法

你知道如何瘦腿嗎？其實大象腿也是非常容易瘦的。下面就大家介紹幾種方法，一起去看看懶人瘦腿打法吧。

　　你瘦腿了嗎？在男性朋友的裡面，妹子美不美看大腿。似乎美腿也是男性朋友的一個漂亮標準。其實美腿也是女性朋友的最愛，畢竟誰都不想擁有大象腿。那麼你知道怎麼練就一雙美腿嗎？其實想要瘦腿非常的簡單，每天堅持幾個動作，纖纖細腿絕對是妥妥的。很多人都比較懶，不愛去劇烈的運動，尤其是在冬季的時候更是喜歡躲在被窩裡面。那麼下面就推薦幾個懶人瘦腿妙招。

　　懶人瘦腿妙招

　　1. 單抬腿

　　首先就是雙手往左右兩邊伸直，讓左右手跟肩膀呈一條直線。其次就是左腳微微抬起開始左右盪起來，雙腿輪流，一次坐20組。

　　2. 單側壓腿

　　首先就是雙腿微張，比肩膀大一點即可。然後就是左腿膝蓋微微彎曲，身體向左前方壓去。反之就是右腿膝蓋微微彎曲，身體向右前方壓去。兩個動作為一組，每日可做1分鐘。

　　3. 大擺腿

　　首先就是仰躺在大床上面，然後雙腿靠在牆上，最後就是左像左擺動，右腿向右擺動。

　　4. 交替洗腿

　　你知道坐在辦公室的人怎麼去瘦腿嗎？其實交替式吸腿非常的適合。首先就是坐在椅子上面，然後先左腿往上抬，雙手緊緊壓住，隨後換右腿。這個動作可以在你休息的時候做也可以在你工作時做。

　　5. 俯卧撐式擺腿

　　首先準備好一個瑜伽墊，然後就是腳尖以及雙手撐著地面，支撐起身體。最後就是開始左右腿輪流著往上抬，最好是一邊30個。

　　其實想要瘦腿除了運動之外，飲食也是不錯的選擇。有些食物也是具有燃燒脂肪的效果。

　　1. 木瓜

　　如果說你把木瓜單純的認為是豐胸的食物，那麼你就大錯特錯了。據了解，木瓜含有大量的蛋白質分解酶，對於大腿下多餘的脂肪很有效果。

　　2. 菠菜

　　其實菠菜對於水腫型的大象腿很有效果。據此菠菜還有大量的鉀元素，它可以幫助我們排出水分，同時還能避免雙腿出現乾燥。

　　3. 獼猴桃

　　你知道嗎？獼猴桃含有的纖維素特別的多，這種營養素可以避免脂肪扎堆在大腿上面，能夠避免大象腿的發生。

　　4. 蘋果

　　當體內的熱量太多了怎麼排出去呢？蘋果就是最佳的選擇，據了解，蘋果還有一種叫做蘋果酸的營養，它可以代謝熱量，避免大象腿。

　　其實生活中還有很多的瘦腿方法，重點在於自己想不想瘦而已。真的，瘦腿非常的簡單。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

關注"我的熱心醫生"微信號(rxys99),專家醫生在線解答,一分鐘內回復率高達90%!返回99健康網首頁>>

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！