失眠，多夢，入睡難？別害怕我有妙招！
失眠，中醫稱「不寐」或「不得卧」，據統計，我國睡眠障礙的發病率高達38.2%，也就是說我國有接近四成人存在睡眠障礙問題，並且發病率不斷攀升。那麼失眠是如何定義的呢？我咖啡喝多了睡不著覺算是失眠嗎？
失眠的判定
1、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
2、有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
3、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
4、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
5、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
伴有以上至少一項癥狀，睡眠困難每周至少發生3次，睡眠困難至少已有3月，一般認為是失眠。
失眠發病原因
1、心理因素：導致睡眠淺的心理因素很多，如焦慮、煩躁不安、恐懼等，都是引起睡眠淺的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 還有一種最常見的失眠恐懼症，這類病人對於睡眠的期望過高，一旦出現失眠就惶恐不安，這種思想壓力又會加重失眠，如此反覆惡性循環，最後演變成慢性失眠。這類失眠有時不用藥物治療，主要從心理上讓他們放鬆、釋懷，從而緩解失眠癥狀。
2、身體疾病：容易導致失眠的身體疾病主要有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。對於這類疾病引起的失眠，首先應針對原發病治療再對症治療失眠。
3、精神疾病； 失眠本身就屬於精神疾病，而有些精神疾病也會導致失眠，最常見的有抑鬱、精神分裂等精神疾病。治療這類失眠也應從治療原發症著手。
4、藥物和其他物質： 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如部分減肥藥中就含有苯丙胺成分，這類藥物就會導致中樞神經興奮，從而引起失眠。另外長期服用安眠藥，一旦突然停葯，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂等飲料中也含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起睡眠淺。酒精會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起睡眠淺。 對於藥物或其他物質引起的睡眠淺，如果是興奮神經類的藥物，停葯後失眠癥狀就會緩解，而長期服用安眠藥或飲酒的患者則應該根據自身狀況，循序漸進的停葯、戒酒，避免戒斷反應出現。
失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易衝動等心理異常，甚至可引起幻覺。下面我給大家分享一種治療失眠非常有效的方法：
半夏苡仁加味湯
【所需材料】
法半夏、苡仁各60克，心脾虧虛加党參30克，心陰不足加麥冬15克，痰熱擾心加川黃連15克，胃中不和加神曲15克。
【制用法】
濃煎,臨睡服下。
【備 注1】半夏秫米湯是和胃的主方。其方由半夏秫米二葯組成。李時珍《本草綱目》 載：半夏除「目不得睽」，清代醫學家吳鞠通謂：「半夏逐痰飲而和胃，秫米秉燥金之氣而成，故能補陽明燥令之不及而滲其飲，飲則胃和，寐可立至。」現代藥理研究證實：法半夏對中樞神經有良好的鎮靜和安定作用。因藥房不備秫米，遵清代醫學家吳鞠通意，用薏苡仁代之。
【備 注2】根據《著名中醫秘方精選》一書所述：此方半年治療25例失眠患者（其中心脾虧虛13例、心陰不足6例、痰熱擾心3 例、胃中不和3例），最短3天，最長1年余；服藥少則1劑病程，多則5 劑。顯效18 例，好轉7 例，效果顯著。
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