這些吃早餐時的壞習慣千萬要改，堅持做受益終生！你中招了幾個？
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01-13
第一，早餐要有豐富的蛋白質，更加有益健康，早餐多吃是一杯牛奶，一個雞蛋！
第二，早餐中要有穀類，比如饅頭、包子、小米粥、燕麥片等，多補充人體所必需的碳水化合物。
第三，早餐中要有蔬果，最好每天吃300-500克蔬菜，這樣才能保證有足夠的膳食纖維
而最好的是早飯前喝一杯開水，促進血液循環，增加食慾！
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