人到中年，身體不胖，為什麼膽固醇仍高呢？

我同學43歲，前段時間單位體檢，查出他膽固醇偏高，他就很不理解，說：「我又不胖，我血脂為什麼會高呢？」

其實胖的人膽固醇偏高的很多，很多不胖的人膽固醇依然高的情況也很多，膽固醇高低很容易受遺傳因素和生活方式的影響。像我同學，他媽媽的膽固醇也長期偏高，他很可能受遺傳的影響，他也喜歡吃肉，肉食中膽固醇含量也挺高。我同學現在只是膽固醇高，發展到後面可能會造成高血壓、高血糖、冠心病……所以還是應當引起重視的。那麼應該怎麼做呢？

遺傳因素，現在醫學是沒辦法的。只能從生活方式上注意：

少吃肥肉、動物內臟、動物皮、蟹黃、黃油等含高脂肪、高膽固醇的食物，不吃油炸食品，控制米飯和高糖食品的攝入量，控制鹽分的攝入，忌吃鹽蛋、香腸、腌肉等含鹽高的食物。宜清淡飲食，多吃黃豆、綠豆、三文魚、吞拿魚、海帶、木耳、玉米、冬菇、芹菜、南瓜等，多用煮、蒸、拌的烹調方式，減少油量的攝入。

適當的運動，散步、慢跑、騎自行車、游泳等，運動時間不宜過長，一般每次30到45分鐘，運動前先做幾分鐘的預備動作，運動後做幾分鐘的放鬆動作。運動要循序漸進，不宜做太劇烈的運動。

生活有規律，避免熬夜，飲酒，特別是白酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！