坐完月子不落病，寶媽就要注意這三件事，不然受苦的還是你自己！

十月懷胎，好不容易把寶寶生了下來，許多寶媽心裡還真是瞬間感覺壓力小了很多。但是寶媽們，你們要知道成功分娩並不是結束，而是一場新的開始，很多老人都認為坐月子期間不能吹風、不能沾水、不可以洗頭刷牙，甚至洗臉都不可以，這樣才是坐月子，活生生讓產婦回到原始社會一個月。其實這樣哪裡是恢復身體，簡直是對產婦身心的摧殘。那麼新媽咪們究竟怎樣坐才能輕輕鬆鬆，又科學恢復不落病根呢?

月子期間媽媽這樣做不落月子病：

1、月子期間要注意多下床運動：

坐月子是每個女性在產後恢復身體的一個機會，所以，產婦要把握好這個關鍵的時刻。產婦們也會時常抱怨，產後坐月子不能下床太憋屈了。誰說坐月子不能下床的，其實走走更健康。因此，從科學性上來說，現代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當做做運動，反倒有利於新媽媽身體的恢復。

2、月子期間要注意清潔衛生：

產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡時水溫要保持在45℃左右，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。

3、月子期間要注意飲食：

產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然 能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚 肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

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