你所不知道的健身房的種種隱患

在生活中，相對封閉的工作環境、沒完沒了的加班、不可拒絕 的應酬等都在影響著現代人的健康，因此很多人選擇走進健身房鍛 煉，希望藉助健身房給自己的健康做些「惡補」。但是，要注意， 健身房並不是你運動的最佳場所。

健身房是最需要新鮮空氣的場所，尤其在進行有氧運動時， 會消耗運動者大量的氧氣，此時更需要新鮮空氣。但是，目前的許 多健身中心都位於高檔寫字樓、辦公樓，存在著空氣不流通、光照 差、灰塵多等弊病，特別是許多健身中心採用透明玻璃幕牆，以及 全封閉式集中空調系統，這就造成空氣交換不充分、二氧化碳堆 積，容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病。

而且，建在寫字樓里的健身房和辦公室一樣，存在著陽光不足 的缺陷，很多人出了辦公室就到健身房，相當於從一個密封罐來到 另一個密封罐，不僅達不到理想的鍛煉效果，還會因不能得到陽光 的充足照射而造成體內的鈣缺乏。

所以，在鍛煉身體時不能單純依靠在健身房進行鍛煉，而應 該每天定時到戶外做有氧運動，比如每天15分鐘的露天散步、做操 等，這些都是不錯的選擇。另外，在鍛煉時最好選擇較大的空間， 如室內體育館、籃球場、羽毛球館等，這樣運動才更益於健康。

在健身運動後，如果感到疲勞或肌肉發脹，很可能是因為體 內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、 磷酸等酸性物質刺激人體組織器官所導致的。因此，在健身運動 後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利 於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持身體健康，儘快消除運動 帶來的疲勞。

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