養成適當曬太陽的好習慣，更有益於健康

養成在寒冷的冬天曬太陽的習慣，當陽光燦爛， 空氣清新，曬太陽就成為老人們休閑生活的一部分。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要 來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。

英國倫敦大學國王學院的科研人員研究了2160名18歲至79歲 的女性的染色體末端結構——端粒DNA序列長度，結果發現，體內維 生素D水平較高的參試者的端粒長度相對較長。這意味著，維生素D有助於延緩DNA衰老過程，也就意味著延緩了人體衰老的過程。同時也驗證了維生素D在心臟病及癌症等很多與衰老有關的疾病治療中對人體的保護作用。

冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，容易給人的身體帶來不同的損傷。因 此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。一般有三個時間段比較適合曬太陽的：

第一階段為上午6?9時，此時間段陽光以溫暖柔和的紅外線佔上風，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9?10時和下午4?5時，這兩個時間段的 照射特點是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

曬太陽是很有講究的。比如曬太陽講究的是曬背。因 為曬背能起到強身健體的目的。因為背為陽,太陽把背曬熱曬舒服就是 填充了陽氣。陽虛體質的人經常感覺到後背涼，就是因為你陽氣不足， 陰氣從背部進入代替了陽氣。所以國內知名的中醫學者強調人要跟著 太陽走，因為太陽是人類的起源，沒有太陽就沒有人類，保持和太陽相 應的節律是人隨應大自然的必要。一年12個月，是地球圍繞著太陽公 轉的結果；一天24個小時，12個時辰，是地球自轉的結果，這些都是與 太陽有關。所以人不要和太陽對抗，只有跟著太陽走才能夠找到內在的 力量，才能獲得充足的陽氣。

需要說明的是，對陽光照射不足的地區來說，多為陰天或多雲天 氣,但只要利用以上曬背的原理,讓背部貼緊貯存了陽光的牆面或用後 背輕撞牆，也同樣達到增加曬背的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！