無論多嚴重的失眠，只要學會「它」 失眠通通不再有！

北京醫院神經內科李教授

在快節奏的生活中，我們會經常聽到來自身邊朋友的抱怨，也會在朋友圈看到各種各樣的吐槽，甚至深夜點開朋友圈被「我又失眠了」這句話刷屏。失眠已經是當代年輕人不得不聊的話題，那麼到底是什麼原因導致失眠呢？失眠又會給人體帶來哪些危害呢？

一、失眠的原因

1、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2、生理因素

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、等。

二、失眠的危害

導致健忘症

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

造成習慣性脫髮

現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。

產生抑鬱症

失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。

引發睡眠呼吸暫停綜合症

睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

失眠給人們帶來的危害絕不亞於我們所認識的其他疾病，這是因為人體需要足夠的休息時間去調整身體機能，足夠的睡眠就能保證身體足夠的休息時間。睡眠時間少的人身體機能的調整就會越差，所以發現失眠要及時治療，現在很多失眠患者都在吃（**三**課**蟲**），是由冬蟲夏草配製而成的，簡單高效，對於失眠問題可以達到九成以上，手機端網路端可以找到

三、失眠的食療

丹參冰糖水

做法：丹參30g、加水300ml、用文火（小火）煎20分鐘去渣，加冰糖過量再稍煮半晌分2次服用。

功能：丹參苦微寒、活血安神對歷久失眠者有安神感化。

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