被「喪文化」侵蝕？那是因為你不知道長期堅持跑步可以讓人越來越自信樂觀！
長期堅持跑步能讓人越來越自信，這是眾多跑友一個共同的心得。跑「嗨」了！跑「高潮」了！在「喪文化」如此流行的今天，恐怕只有長期堅持跑步的跑友們才能說出這樣與「喪文化」格格不入的話來。
「喪文化」是指一些90後的年輕人，在現實生活中，失去目標和希望，陷入頹廢和絕望的泥沼而難以自拔。他們喪失心智，漫無目的，蹣跚而行，沒有情感，沒有意識，沒有約束，是只能麻木生存下去的行屍走肉。
經科學研究和實踐證明，跑步可以讓人越來越自信，更加積極樂觀。長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現，運動員比一般人更具獨立性、更客觀，也更自信。
北京體育大學運動人體科學學院副院長、運動心理學專家毛志雄教授認為，運動給心理健康帶來的好處遠超多數人的想像，不論是隨性的身體活動，還是規律的體育鍛煉。
據毛教授介紹，運動能有效地提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑鬱、焦慮的輔助療法。
運動能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率，這是運動帶來的認知效益。研究表明，人在運動過後，記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。「從某種程度上說，運動可能讓人變得更聰明，讓人樂觀自信。」毛志雄說。
在動力兔過去的幾期跑者故事專欄中，我們可以看到幾乎所有受訪的跑者都有明確表示，跑步對他們自身和家庭的生活產生了積極的影響。自信、樂觀、絕不放棄，這些關鍵詞頻頻出現在他們的言語當中。
跑步帶給眾多跑友的快樂基本來自兩個方面，一個是自身的身心健康，這裡包括身體上的健康反饋和心理上的愉悅感受。大汗淋漓之後，全身上下被氧氣從頭到腳一遍灌輸，心裡鬱結的，腦子裡思考不通的，統統都會在奔跑的時候得以釋放和解答。
另一個則是身邊朋友、家庭、工作、愛好帶給他們的價值認可。喜歡跑步的人通常在性格上不會孤僻，與人交流溝通相處起來都相對比較和諧。畢竟，誰不喜歡做事情能夠一直堅持下去的人呢？
有的人身體處於亞健康狀態，精神狀態不好，工作學習都沒有激情，不善與人溝通，什麼都不想做，總覺得自己身體有病，去醫院也查不出什麼來。這種情況往往就是缺乏運動，血液在身體里不活躍、不暢通，大腦供血能力不足，肢體動作也會慢半拍。
而跑步這項運動，門檻低，每個人都可以做，不需要花重金買裝備，也不需要和別人一起配合。在慢跑中調整呼吸，思考問題，既能鍛煉身體還能靜下心來，撣掉浮躁的心情。最重要的是，跑步能讓你不再感受到孤獨。
另外小兔還要告訴你一個秘密，長期堅持跑步不僅自信心爆棚，還能跑！進！北！大！不信？
在跑圈有一個著名的小姑娘叫劉慶紅，從業餘選手跑進專業選手，從草根跑者跑進馬拉松世界錦標賽。兩次報考北京大學，兩次長跑都是第一，因文化課不及格第一次落榜，第二次被破格提前錄取。
2016年上海國際馬拉松，劉慶紅第一次參加馬拉松就創下了中國業餘女子選手的近年最快成績2小時43分11秒，達到了奧運會和世錦賽報名標準，一舉成名。
當你以為她只是個體育特長生的時候，其實人家念的是北！大！法！學！系！所以，自信心是要有的，萬一一不小心跑進北大了呢？而自信心怎麼來？
經科學研究和實踐證明，跑步可以讓人越來越自信，更加積極樂觀。
本期話題：跑步可以增強你的自信心嗎？（歡迎評論區留言）
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