瑜伽和普拉提究竟有什麼不一樣？
很多人剛剛接觸普拉提的時候，根本區別不出瑜伽和普拉提。更有甚者，覺得普拉提是瑜伽的分支.......
對於這種理解，也是情有可原的.....
其一：普拉提又譯為彼拉提斯，這個看起來就很瑜伽的名字，很容易誤導大家。
其二：兩者都是墊上運動，而國內大部分的瑜伽館，也會教普拉提，因此就更容易使人誤解。
那麼普拉提和瑜伽，究竟有什麼區別呢？
1.起源
瑜伽起源於東方印度，距今有五千多年的歷史文化，與佛教同宗同源。
普拉提起源於西方德國，19世紀創立，至今百年歷史。是一戰期間為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。
從來源講，瑜伽來自於宗教，普拉提來自於運動醫學。或者換個比喻，瑜伽更像是哲學，而普拉提更像是科學。
2.鍛煉目標
瑜伽追求身心靈的同意。和大多數人的想法不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。
普拉提以中心帶動遠端為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量訓練，但更為精確、精準。
3.運動狀態不同
瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。通過不同體式的配合與串聯，輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。
普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。
4.呼吸方法
瑜伽主要是腹式呼吸，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻吸鼻呼。
普拉提運用的是「橫向」呼吸，也就是是胸肋呼吸。簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻吸口呼。
5.練習效果
瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。
普拉提是一種功能性訓練體系，為了讓我們在生活和工作中更好地掌控身體。入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。
瑜伽和普拉提對比圖瑜伽器械
普拉提器械
墊上瑜伽
墊上普拉提
如果實在摸不到頭緒，那我再說個最簡單的區別方法：
瑜伽必須赤腳練習，普拉提可以穿鞋練。
瑜伽中的力量練習與普拉提很像，但還是有區別，這就好比各種拳擊武術搏擊一樣，看上去很像，實則各成體系。
同時普拉提藉助的器械更多一些，很符合德國人嚴謹和擅用工具的特點。
如果僅僅擺出一個姿勢，是無法區分體操、參禪、瑜伽、普拉提還是根本就是抽筋動彈不得的。
女生的話，只要條件允許，可以瑜伽和普拉提都試試，前提是你的教練肚子里真的有貨，而不僅僅是那一張幾千元的證書。
好了現在大家最關心的問題來了
普拉提和瑜伽減肥效果哪家強？
俗話說三分練七分吃。
減肥取決於你的身體能不能持續通過飲食和運動產生熱量赤字，如果有熱量赤字就能減肥，如果沒有就不能減。
打個比方，如果你每天動動手指按滑鼠，敲敲鍵盤身體依舊有熱量赤字，那麼你就能瘦，但你能說你瘦是因為你每天按了多少下滑鼠么？顯然不可能。
控制好飲食，加上適量的鍛煉，減肥效果最好。
天天大吃大喝大魚大肉，怎麼練都很難瘦下來的。
祝：大家都能擁有令人羨慕的好身材！
TAG:曼雅瑜伽 |