頸椎病睡不好？這個睡姿請收下！2點解決睡眠問題，1招康復頸椎
對於每個人來說，每天都會有好幾個小時是在睡眠中。良好的睡眠有利於身體健康，也可以讓我們第二天有充沛的精力。但是在我們生活中，常常會有一些錯誤的睡眠習慣，極大的降低了我們的失眠質量，威脅著我們的健康。
尤其是對頸椎病病人來說，常常出現晚上睡覺疼痛難忍，晚上睡不好，白天沒精神，成為嚴重惡性循環。
那麼頸椎病患者該如何才能睡得好呢？這兩點很關鍵：正確的睡姿和合適的枕頭。
頸椎病，什麼樣的睡姿最合適？
1.仰卧位
仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。
2.俯卧位
由於身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正。
3.側卧位
（1）右側卧位睡姿
心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
（2）左側卧位睡姿
雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。
在選擇側卧位時，應經常改變側卧的左右方向。由於長期取一側卧位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。
所以，對於頸椎病的患者而言，側卧並不是最好的睡姿，那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰卧位。
一旦患了頸椎病，該如何選擇枕頭呢？
1.這樣的高度最合適
古人說「高枕無憂」，對於頸椎病來說更是不宜高枕。人的頸部向前自然生理彎曲，頭頸部與背部脊柱是呈彎曲的弧線的，睡覺的時候有一定高度的枕頭墊起頭頸部能夠幫助維持頭頸部脊柱的自然彎曲弧線，使頭頸部肌肉、韌帶呈現最放鬆的舒服狀態。從醫學角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側卧時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰卧枕高約一拳，側卧枕高應為一拳加二指。
如果枕頭過高，頭頸部的肌肉、韌帶沒辦法得到最放鬆的休息，會加重頸椎病疼痛癥狀。當然，頸椎病選擇的枕頭高度不宜過低，否則很容易造成腦部血液循環受阻，影響頸椎病治療。
3.枕頭長度的選擇
頸椎病枕頭選擇還要注意枕頭長度不宜過長。最好的長度是比自己的肩寬再長15厘米即可。如果綜合枕頭的高度、形狀和長度的話，最理想的枕頭應該是像馬鞍一樣的枕頭，長度能夠很好的控制在它兩頭高、中間低之間，而且考慮到人體睡眠姿勢的多變，中間低能夠適用於仰卧，兩頭高能夠適用於側卧。
2.枕頭形狀的選擇
頸椎病在選擇枕頭的時候除了要考慮高度之外，以為人體頭頸部與後背脊柱的特殊形狀，枕頭的形狀也是很重要的。因為頭頸部脊柱的彎曲度有限，所以在選擇枕頭時最好能夠選擇圓形狀貼合脊柱彎曲度的，這樣的話，所選擇的枕頭也不宜過寬。形狀合適的枕頭能夠幫助恢復脊柱的彎曲度。
4.枕頭硬度的選擇
頸椎病枕頭選擇還要注意枕頭長度不宜過長。最好的長度是比自己的肩寬再長15厘米即可。如果綜合枕頭的高度、形狀和長度的話，最理想的枕頭應該是像馬鞍一樣的枕頭，長度能夠很好的控制在它兩頭高、中間低之間，而且考慮到人體睡眠姿勢的多變，中間低能夠適用於仰卧，兩頭高能夠適用於側卧。
5.枕頭彈性的選擇
頸椎病在選擇枕頭的時候不能變所謂的保健枕而出現的「彈簧枕」、「氣墊枕」所騙，那樣彈性較大的枕頭不僅不能保健還會加大頸椎病癥狀。彈性適中的枕頭能夠幫助頭頸部放鬆，緩解疲勞，彈性過大的枕頭帶來的彈力則會加重頭頸部肌肉的壓力。
6.枕蕊內容物至關重要。
常用的有：
（1）蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
（2）蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
（3）綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
頸椎病嚴重，怎麼辦？
如果頸椎病已經比較嚴重，也需要積極的進行康復治療。頸椎病的治療原則是以保守治療優先。90%以上的人都可以通過保守治療達到康復的目的。臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。
當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。起源於明代正德年間的明時通筋骨膏，在2009年就獲得了這一殊榮，對頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。
特別提醒：
有嚴重神經根或脊髓壓迫者，應該及時進行手術治療。
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