肚子鼓鼓真難看，2個「瘦」肚子的妙招，7種刮油祛濕的食物，讓你擺脫腹部贅肉

減肥似乎成為了圈子裡很常見的話題，但是減肥成功的人卻寥寥無幾。大部分人做事，不是一股熱血，就是三分鐘熱度，三天打魚兩天晒網的態度，讓一切變得簡單的事兒複雜了很多。其實減肥只要擁有好的飲食習慣後，瘦下來真的會簡單。

1、大碗換小碗

怎麼讓愛吃又懶得運動的妹紙減肥成功？必須在飲食習慣方面下手，我們可以學著大碗換小碗這個小習慣就很不錯。食慾就像一個孩子，你給大碗它以為自己能吃很多，你給個小碗它就知道吃點意思意思就飽了，當你下定決心減肥前可以將自己吃飯的大碗轉變成小碗喲！不知不覺悄悄瘦幾斤。2個「瘦」肚子的妙招，幾種刮油的食物，讓你擺脫肥肉，當瘦子

2、增強飽腹感

增強飽腹感方法可以分兩種，一種是每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。還有一種是在吃飯時用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以減少你吃油膩食物的機會，進而輔助你減肥。

掌握好這兩個飲食習慣後，咱們就可以開始其他的減肥計划了。最後建議在減肥不要三天兩頭地反覆稱量體重，肉肉不是一天長起來的，減肥也不是堅持三天就有效的，每天稱量體重會令你喪失信心，只要有一顆恆心就一定能瘦到理想效果的，下面小編整理出了一些能很好輔助我們減肥的好物，希望能幫助到你。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶可以說是網上十分火的減肥茶，不管你是 久坐少動的上班族，青春期肥胖，產後肥胖、營養過剩、局部肥胖、水腫性肥胖都可以喝它來調理身體。天然無副作用，口感清淡好喝。每天飯後三十分鐘飲用，能很好的帶動腸胃蠕動，幫助身體消化，達到一定的理想瘦身效果。

紅豆薏米茶

其實發胖的原因有很多種，除了不良的生活習慣引起的發胖以外，濕氣也是一種常見的發胖原因。「一濕難除」，濕氣潛伏在體內，會讓身體變得浮腫，看上去很胖。如果你是因為體內濕氣而引發身體發胖的話，建議可以喝紅豆薏米茶來對身體進行調理，不知不覺的變瘦

大麥若葉青汁粉

現在圈子裡面很多人都有宣傳 「大麥若葉青汁粉」，它號稱能 「改善亞健康狀態、幫助排毒、 健康減肥」，不是號稱，是真的喲！它是一種由天然綠色植物製作而成的飲品，其中含有豐富的膳食纖維和人體所缺乏的多種微量元素，能很好的輔助你達到減肥目的。

魔芋

魔芋粉，吃進肚子里，會在我們的腸胃裡面吸水膨脹起來，讓你感覺很飽，減少食物的攝入，對消化系統又好，它的消化酶還能分解排泄油脂呢。

普洱茶

茶類食物中，用一點普洱茶，然後加入幾朵菊花，熱水一泡，就是一杯燃脂水，讓你的消化更好，刺激代謝，分解肚子上面的脂肪，不擔心贅肉堆積啦。

烏龍茶

不敢多吃東西，想要通過節食來瘦的女生們，手裡面一定要準備好烏龍茶，因為吃得少，體內的食物殘渣不夠，一般好幾天才排便，大便會變得乾燥，烏龍茶可以緩解，助消化，消除脂肪。

紅豆薏米茶

不宜吃得過於精細，脹氣食物也少吃，粗糧可以多吃，能讓腸胃更健康，紅豆薏米就是不錯的纖維粗糧哦，減輕便秘，又消除水腫濕熱。

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