如何創造一個溫馨的睡眠環境？
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠作為生命活動必須的過程，具有修復細胞、調節內分泌系統的作用，但是有一則關於中國職場人睡眠健康調查顯示，已有近八成人出現了睡眠亞健康的現象，同時有近九成人感到睡眠不足。
可見如今的睡眠也成了大家普遍關注的一個問題，高壓的生活、高強度的工作量，一天下來使我們感到身心疲憊，那麼到夜間擁有一個舒適的睡眠環境就顯得尤其重要，可在生活中我們該如何為自己打造一個溫馨的睡眠環境呢？
平時我們可能不太注意，但周圍的每一個因素都有可能對睡眠產生影響，大家可以從卧室的光線、溫度和顏色這幾個角度來適當調整一下。比如在夜間應該保持室內光線的柔和，燈光盡量暗淡一些，這樣做可以給人一種要進入睡眠的暗示，也有助於幫我們醞釀情緒。
其次顏色對於人體各個感官的影響是不容忽視的，在購買床上用品時我們可以選擇藍色的床單、被套和枕套等，因為這種顏色具有鎮靜、安神的作用。同時容易失眠的小夥伴也可以選擇黑、紅等顏色的窗帘，這樣既有較好的遮光效果也能幫我們儘快進入睡眠狀態，如果你覺得深色調太過於壓抑，淺藍、淺綠等顏色也是個不錯的選擇，天然的小清新可以令人感到心情愉悅。
說完了光線和色彩的問題，卧室的溫度也是我們要考慮的一大要素之一，通常情況下適合睡眠的室內溫度為20度到23度之間。如果卧室溫度太高，很容易讓人從睡眠狀態中驚醒，相反溫度太低時很多人會採用蒙頭睡覺的方式，長時間呼吸不暢，很容易導致頭暈現象的發生，所以太冷太熱都會影響睡眠質量，大家還要找到一個適合自己的室內溫度。
此外小席還要提醒大家起床之後不要馬上疊被子，經過了一晚上的睡眠人體排出的汗液等會存留在被子中，最好攤開過段時間在疊。同時在日常生活中要勤曬被子，還有要保持室內良好的通風。
當然每個人都有不同的喜好和特點，所以在打造睡眠環境時，你完全可以根據自己的個性風格來裝扮，只要自己覺得舒適就好。
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