更年期不治療最快多久能度過？幾個小妙招教你快速度過更年期！

更年期是每個人都要經歷的，然而它對於生來就愛美的女性來說確實是個坎。更年期不僅意味著女性要開始衰老，還代表著女性的身體健康也要走下坡路。

更年期的癥狀：更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，女性更年期的表現有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間短等，還會出現心悸、抑鬱、發胖等癥狀。

更年期不治療，多久能度過？

一般更年期是5-10年不等，根據個人體質，更年期的癥狀也是不一定的。有的女性更年期什麼癥狀都沒有就過去，一旦出現癥狀隨著時間會越來越嚴重，等到激素降低到一定水平，身體各項免疫機制失去平衡。

更年期若是不重視，忍者度過風險還是有的。小則更年期時間持續加長，大則引發各類疾病，如乳腺疾病、骨質疏鬆，心腦血管疾病。

怎樣平穩度過這幾年？

一、飲食調理

大多數人可能了解採用雌激素治療更年期，專家對此是不推薦的，雖然效果明顯，但是風險還是很大的容易致癌。食療是緩解更年期最有效的方法。

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆，補充含纖維素高的水果和蔬菜。可常食用豆類及蜂蜜。上圖蜂蜜促使人體分泌雌激素，有效緩解更年期，長期服用效果佳。

二、堅持適當的運動

積极參加戶外體育活動，增強體質、控制體重，緩解日常工作與家庭中的壓力，對失眠、精神抑鬱等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式

吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加婦科檢查

更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等。

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