做好這三件事，擁有好睡眠不再是難事

睡眠問題，越來越嚴重地困擾著現代人。

也許是因為我們的飲食逐漸偏離了原有的節律性和粗茶淡飯的習慣，正應了古人關於「胃不和則卧不安」的記載；也許是因為我們生活節奏加快，每天忙於工作應酬，勞神耗氣，不知保養元氣，也應了古人關於「虛勞虛煩不得眠」的論述。

亦或許是因為現代社會競爭激烈，而我們承載了太多的心理壓力，需要思考的問題過多，使心神失養，「神不安則不寐」，出現了難以入睡、睡而易醒、醒後難以入睡或時睡時醒、睡中多夢、醒後疲勞等諸多睡眠問題。

今天給大家介紹四個緩解失眠的方法，逐一嘗試，也許可以緩解你的失眠問題。

補益心氣|治療失眠的根本辦法

這個方法適合於睡眠不好者在白天清醒時操作，因為刺激的是心經和心包經的原穴，也就是刺激了心和心包兩個臟腑的原氣，而心主管人體神志功能，所以這是補益心氣的方法，是治本的方法，不會影響到白天的精力，更是治療失眠的根本之法。

方法：

將一手拇指立起，用指尖點按另一手腕掌側橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側的神門與大陵四個穴位，每穴交替治療共三分鐘）。

揉印堂|成人、小孩都適用的方法

這個方法不僅適用於成年人，還特別適用於嬰幼兒，對小兒夜啼、睡眠不實以及高熱驚風、神志昏蒙等症有明顯的改善作用。

印堂，在兩眉之間，古人稱之為「上丹田」，以此為中心在前額部進行撫摸、按揉，有安神之效。我們可以做一個測試，閉上眼睛，將自己的食指伸出，輕輕放在印堂穴前約一厘米處，不要接觸皮膚，而你會覺得前額印堂處有氣流鼓盪之感，說明印堂非常容易被外界因素所影響，使心神受擾而不安，影響睡眠。

所以，以這個部位為中心，做一些撫慰性手法，就可以起到安神的作用了。既然是撫慰性手法，所以此處操作切忌手法過重，只需要在穴位皮膚表面做輕柔的撫摸式按揉就可以了，而且動作越慢越好。

從印堂至神庭，再從印堂至眉梢，反覆按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。如果有人能幫你揉，相信會更快入睡的。

是開天門 是推坎宮

這個方法在小兒推拿中還被稱為「開天門」和「推坎宮」，其中自印堂至神庭為開天門，印堂至眉梢為推坎宮。當然，在小兒前額處操作時，動作應更加柔和緩慢。

自掐耳穴亦安眠

耳朵就象一個倒置的胎兒，分布著上百個穴位，全身各個臟腑、器官在上面都有反應點。其中有幾個穴位，具體安神助睡的作用，可以睡前反覆掐按，注意因穴位面積較少，掐時多以拇指置於耳背，食指立起，以指尖指甲處與拇指相對用力掐按穴位，下面就介紹一個由三個穴位組成的安神小處方。

神門：三角窩後1/3的上部

口：耳輪腳下方前1/3處

垂前：耳垂正面前甲部

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