經常跑步的你有沒有陷在這些誤區中？

跑步健身別犯的錯誤 　　誤區一：開始跑的時候就猛跑 　　許多人減肥心切，一開始就跑。現實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的動力分為疾速動力和儲藏動力。

只要你的運動量達到了一定的程度，你體內的儲藏動力「脂肪」才會變得加快的分解和小號。就是說，假如你的體能不是太好，你身體跑的很累，但是脂肪的消耗其實還沒有開始。

誤區二：不做熱身活動就跑 　　在進行跑步時，應當提前做一些熱身準備，一是熱身之後再去鍛煉可以減少對身體的傷害

二是熱身之後再去跑步，關節肌肉這樣的預熱能夠讓身體的脂肪儘快的準備燃燒。

誤區三：隨意穿雙鞋就跑 　　隨意套上雙鞋就去跑步，健身後果會打折，許多人愛好穿板鞋跑步，專家說板鞋鞋底過於平坦，緩震效果不好，也會直接招致膝蓋受損。

鞋子是跑步配備，選擇專業的跑鞋還得留意是否合腳，準繩就是情願大一點也不要小一一點點，不然對腳會產生磨損傷害。

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