三個方法，教你輕鬆管住嘴

我們在減肥的時候，最大的南關莫過於飲食了，總是管不住自己的嘴，其實減脂期間該如何控制對飲食的慾望還是有方法可尋的，小編就給大家介紹三種行之有效的控制飲食的妙招，趕緊學起來吧！

一、階段性控制法

減肥這件事情是不能一蹴而就的，所以關於飲食的控制我們可以分成三個階段來進行，就像打怪升級一樣慢慢進階。

首先，我們需要把一周當做一個周期：

第一周期：一周可以吃四至五次零食。當然，這是針對如果有吃零食習慣的人。如果你本身就沒有吃零食的習慣，那麼可以改為一周吃2到3次的健身餐。

第二周期：一周只吃2到3次零食，或者安排一周吃4到5次的健身餐。

第三周期：每周吃1到2次零食，甚至不吃，或者安排一周吃6-7次的健身餐，乃至每天都吃健身餐，養成吃健身餐的習慣。

小編在這裡所說的健身餐，指的是那些低糖、低脂、低熱量的食物，我們並不需要跟網上介紹的減脂食譜里一樣做得那麼精緻，只要食物的種類遵循以上這些要求即可。

二、想吃零食的時候就喝水

準備一個水杯，隨時接滿水，當你忍不住想吃零食的時候，就可以喝幾口水來增加你的飽腹感，同時抑制了想吃東西的慾望。另外，每天喝大量的水可以保證你基礎代謝提升，促進全身血液循環的流動，而且對皮膚也很好哦！

如果你平時特別愛吃高熱量的食物，那麼就改成譬如酸奶、水果、海苔等這些低熱量、口味淡的小食品，逐漸養成習慣。讓你的味蕾漸漸熟悉這些味道，忘記以前那些高熱量食物的味道，進而就養成了不吃高熱量食物的習慣啦！

三、注意力轉移法

大多數人在想吃零食的時候，其實並不是因為餓，而是「嘴巴寂寞了」。比如我們在看電視劇的時候，總覺得嘴裡少點東西，自然而然想找點小零食吃。所以，盡量減少看電影看電視的頻率，多活動活動，把想吃東西的想法消滅掉。

管住嘴邁開腿，才能更好的管理好身材。上面這三個控制飲食的方法，你學會了嗎？

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