這樣吃，清空體內的壞膽固醇：8種打通血管超級食物，中風、冠心病、動脈硬化通通沒你
近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多的老年人得了心血管疾病，而且年齡也越來越趨於年輕，其實這和我們平時的飲食習慣是有關係的，這樣吃，我們就可以清空體內的膽固醇，今天我們就來介紹一下，8種打通血管超級食物。
1.玉米:經過研究發現,在玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。經常吃玉米等粗糧類食物,可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達到軟化動脈血管的目的。
2.西紅柿:紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環。在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁,它具有提高機體氧化能力的功效,同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。
3.海帶:海帶中含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,不僅僅能夠幫助人體預防血栓,同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效,除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效,因此吃海帶是必不可少的。
4.黑木耳:黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利於將體內的代謝廢物及時排出體外,起到進化血管的作用。
5.大蒜:有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低「壞膽固醇」,升高「好膽固醇」。一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。
6.魚:不論什麼魚,海里的,河裡的都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
7.茶葉:葉中含有大量的茶多酚,這種物質具有很好的抗氧化作用,可幫助我們有效的提高機體抗氧化能力,從而達到降低血脂的作用。葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態,從而增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此經常喝茶對保護心腦血管有著很大的作用。
8.山楂:楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
9.洋蔥:洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,並降低血壓。
以上這些食物都可以幫助中老年人保護血管,清理血管,為自己為家人的健康多吃這些食物,畢竟身體才是革命的本錢!
青春常在,永遠十八。這個是很多人的最求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人,近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。
那麼想要年輕該做些什麼?告訴大家:想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!每天""洗""1次,血管幹凈、99歲都不老!
血管老化的4大原因,不想老化就少作!
1.壞心情傷血管
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
2.運動少,血管垃圾多
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
3.餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
4.一天兩包煙,血管易「中毒」
「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去」。
美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。
血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,那麼如何給血管洗澡呢?
血管洗個澡,健康活到老每天洗1次,血管幹凈、99歲都不老!
血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!
這3種食物給血管洗個澡
這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!
●黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
●蕎麥麵——強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善凈化血液、強健血管。
●捲心菜——血管更加有彈性
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
生命在於運動,運動是永恆的話題。首先,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。
這套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫:原地小跑步體操
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘(可分2次,每次30秒一組),一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……
做法:
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
功效:
進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
●喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
●喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
●喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
●睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。
●睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。
●睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的「垃圾」沉澱。
所以平時的時候，如果想要預防心血管病，就要特別的注意自己的生活習慣，不僅要飲食健康，而且還要多鍛煉，增強身體的抵抗能力，這樣才能從根本上去預防心血管病。
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