骨盆前傾矯正瑜伽 幫你塑造完美曲線

來源:站酷

有研究表示，我國有每一百名女性中，就有60名的女性朋友是有骨盆前傾的狀況，儼然已經是超過了總數的一半了。導致骨盆前傾的原因有很多。如不良的坐姿和走姿、月經的不調、作息的姿勢以及經常穿高跟鞋等，長期的進行這些習慣，就會讓骨盆漸漸傾斜，有時還會有兩邊不協調的情況，直接影響外在的身形。因此，給下面給大家推薦2個矯正法。

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骨盆前傾矯正方法

1、彎腰矯正法

在地面上鋪上一層瑜伽墊，然後將身體呈跪坐的姿勢，端坐在瑜伽墊上，緩緩的抬起你的雙手，掌心貼向你前面的瑜伽墊上，接著彎下腰部，讓肚子貼近大腿，就像是古代一些跪拜的姿勢一樣。這個動作可以有效改善運動者骨盆向前傾斜的情況，同時還能鍛煉女性兩邊的卵巢，促進血液的循環，緩解生殖器官的分泌。

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2、俯卧撐運動法

這個運法有點是在練習俯卧撐，但它與普通的俯卧撐比起來有明顯的差別，一般來說，俯卧撐都是以膝蓋伸展為主要的鍛煉法，而這個動作可以是通過彎曲膝蓋來進行的，在運動的過程中可以把重心固定在手臂上，穩定下半身，可以有效鍛煉到臀部、大腿以及腹部的核心肌肉和骨骼，糾正骨盆的前傾姿勢，為你塑造出一個協調的骨盆。

不過，要注意的是，由於骨盆變形是長時間積累下來的，想要在一朝之間就恢復是不可能的，只有每天堅持不懈的進行鍛煉，你才會有收穫的成功的機會。

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