從大媽瘦成少女感，3個月減掉25斤，她是如何做到的？

小練語錄：胖紙瘦下來，會有種脫胎換骨的美

她在婚前保持不過百，產後浮腫真難挨，肥胖危害健康惹人恨，因為家人愛意化作減肥源，她開始找私教，練瑜伽，跑步，合理飲食，終於在3個月瘦身25斤，瘦身少女感！

今天我來推薦大家練習一套瘦身瑜伽，跟脂肪君說拜拜！

1、仰卧抱膝式

↑仰卧，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔，保持1分鐘。

2、站立前屈

↑雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝，讓軀幹靠近大腿，如果不能做到，可在腹部和大腿中間放個抱枕，保持1分鐘。

3、貓式伸展

↑膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀，呼氣低頭弓背，腹部極度內收，保持10次呼吸，重複5次。

4、分膝嬰兒式

↑大腳趾相觸，膝蓋分開，雙手往前延展，額頭貼地，保持1分鐘。

5、下犬式

↑腳與髖同寬，壓實地面，雙手與肩同寬，壓實地面，腹部內收上提，坐骨向後延展，保持1分鐘

6、雙角式

↑雙腳打開一條腿的長度，雙手抓腳踝，彎曲手肘，摺疊向下，保持1分鐘。

7、犁式

↑仰卧，雙手扶住背部，雙腿來到頭頂上方，保持腹部內收，背部延展，保持1分鐘。

好了，今天的推薦就到這裡了，大家學會這幾個瑜伽體式，可以減肥塑形，是不是超級贊。如果大家有什麼疑問可以在評論區留言哦^O^

互動話題：你身邊有胖子減肥成功的嗎？你平時經常運動嗎？

舉個例子：小練的一位女同學從130斤減到100斤，好勵志！

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