學會溝通並且正確表達自己的感受及內心的需求很重要

我們通常會以情緒去響應自己周圍發生的事而不自知，我們很多時候並不能夠真正的表達自己的意願和意圖。我們總是試圖通過情緒去控制事件的發生和發展。比如我們常常會通過憤怒來獲取另一半的關注，控制孩子的行為，都是非常糟糕的。

我們要學會正確的表達自己的目的、邊界及意願，但往往因為我們缺乏溝通的能力，所以導致事件往往發生都不如自己所願。如果我們能夠心平氣和的和自己周圍的人進行溝通，正確的表達自己的感受和內心的需求，對方就能夠真正的理解你，那麼讓自己發生憤怒的機率就會極大的減少。

比如你希望另一半早點回家，你可以和愛人表達，因為他不在家，自己感覺孤獨和害怕（表達感受），真希望他早點回家陪伴自己（表達需求）。

當我們能夠這樣簡單的向家人或者孩子表達自己的感受和內心的需求的時候，那麼很多不必要的憤怒、情緒狀態和攻擊行為就不會發生。

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