宋慧喬靠吃豆腐甩肉30斤？女神真的不是一日練成的
前段時間爆出喜事的喬妹，又一度成了熱搜關鍵詞，婚禮上的她皮膚和身材都美到了極致。
不過大家可能不知道的是，喬妹在出道前也是個胖妹呢。她用了獨特的吃豆腐飲食法，才成功怒甩34斤，成為了韓國小花旦，換得了鮮肉歸~
喬妹的豆腐減肥法
所謂的豆腐減肥法，並不是一日三餐都只吃豆腐，而是早午餐都保持正常，以肉類60%+蛋白質20%+蔬菜20%的飲食結構來吃。晚餐就只吃豆腐或是高纖維的食物，如藜麥、羽衣甘藍等。
豆腐哪裡好？
豆腐雖然聽上去完全不果腹，但其實含有豐富的優質蛋白、鐵、鈣等營養素，而且其中富含的維生素E，還有抗衰老的作用，所以適量吃一些，是對身體非常有益的。
不吃糖和澱粉？
其實分析一下喬妹的飲食結構就不難看出，她使用的既是LCHF低糖優脂的飲食法，不吃甜食、斷糖斷澱粉，多吃優質脂肪和適量蛋白質。
這樣不僅能夠讓身體告別因血糖不穩定而堆積脂肪，還能夠通過優化身體激素讓身體變為燃脂模式，伊能靜、范冰冰也是這種飲食法的忠實粉絲。
LCHF飲食法TIPS
如果你也想像喬妹一樣，在短時間內就擁有理想的身材，不妨調整一下自己的飲食結構，堅持一段時間之後，你就能感受到身體變輕盈而帶來的幸福感。我為你準備了LCHF飲食法的TIPS↓↓↓
①避開高碳水化合物的食物，尤其是精製加工的碳水，如白飯、麵條、甜食、飲料…
②多吃真正屬於人類的食物：肉類、蛋類、海鮮、蔬果、堅果…
③放心大膽使用天然油脂炒菜：豬油、椰子油、初榨橄欖油、黃油、酥油…
TAG:宋慧喬 |