10種方法能讓你越來越年輕

早在19世紀，法國的名醫卡薩尼斯說，人與動脈同壽。換句話說，人的動脈年輕，少有硬化和堵塞，我們的重要臟器就不會發生病變，我們的壽命就會延長。相反，如果動脈血管發生病變，我們的壽命就會縮短。

那麼，有什麼辦法能讓我們的血管年輕一點呢？

1.多吃植物油，少攝入動物脂肪

動物脂肪中低密度脂蛋白過高，容易造成動脈硬化。而植物油中所含的亞油酸，能夠消除有害的膽固醇，所以，我們要多吃植物油，少吃動物油。另外，甜點、蛋餅乾、漢堡等食物，反式脂肪酸含量較高，對血管的危害很大，也要盡量避免攝入。

2.蒜汁牛奶——準備大蒜2頭，牛奶1杯。將大蒜剝去外衣，搗碎取汁，將大蒜汁滴入牛奶中調勻即可。早晚各服一杯。

3.西紅柿/蘋果：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。番茄：含有，可保護血管，能防治高血壓。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4.香菇：含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，並可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

5.巧克力

每周兩塊巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

6. 帶皮的大豆類（包括黃豆、青豆、黑豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、芸豆、豌豆等含量尤其豐富）、全穀類（燕麥、大麥、小麥、蕎麥、黑米、黃米、玉米磣、糙米等）以及堅果類（大杏仁、核桃、鮮花生等）都是膳食纖維含量高手，將這些食物做成一碗粗雜糧粥是不錯的選擇。

7.魚類：魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用。

8.海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽酸，它還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並且能促進代謝。

9. 盡量保持心情愉快

外界突然的刺激、過度的緊張等都可使血壓急劇升高，進而導致心腦血管意外。人過中年後，須處處"放"得下，心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老"心"不老，才能使血管不老。

10. 堅持運動：積极參加體育鍛煉及體力勞動，但應遵循循序進、量力而行的原則，不宜劇烈，每天最好堅持30分鐘以上，可一次性完成或分三次，每次十分鐘，依個體條件和興趣，可選擇慢跑，跳繩，做保健體操，打太極拳，游泳，騎車，步行，修花剪草，幹家務等運動。練練上肢肌肉，35歲後，基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環。因此中老年人應進行適度的肌肉鍛煉，如啞鈴運動和擴胸運動能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。

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