碰見長壽的人都會把他們的飲食問一遍，長壽老人最愛吃這幾種蔬果，你知道嗎

長命百歲是每一個人都想要擁有的，但是追求長命百歲並不是一件容易的事情。那麼那些長壽的老人都愛吃些什麼呢?

今天小就給大家介紹一下能長壽的食物有哪些。

1.長壽食物之蔬菜——油菜

據調查顯示，大多數老人都愛吃青菜，青菜不僅能補充身體的必需維生素，還有大量的抗癌因子，對預防疾病、調理身體都有一定的功效。國際自然醫學會會長、世界長壽鄉調查團團長森下敬一稱，「從我的臨床經驗來說，慢性病患者應多吃胚芽類以及發酵食物。」

2.長壽食物之水果--蘋果

蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

3.長壽食物之水果--草莓

草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

4.長壽食物之主食——玉米

五穀雜糧是老年人最喜愛的主食，也是人體能量的來源。雜糧中玉米是最常見的，也是最受人們喜愛的。玉米中含有豐富的葉黃素，有助於保護眼睛，對老年人的視力有一定的幫助。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。據研究，玉米還具有一定的抗衰老作用。

雖然這幾種種長壽食物是百歲老人常吃的，但攝取依然要有度，因為均衡飲食更利於身體健康，在保證身體營養足夠的情況下，多吃此類食物，才能真正達到延年益壽的效果。

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（圖片來源網路）

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