這些食物營養更充分，更全面，長身體的孩子應該多吃
當孩子開始學會走、跑、跳後，他們的食物也可以更加多樣化，可以給孩子嘗試像藍莓、可可、肉桂等這些多彩、美味、富含營養的健康超級食物。當然，也要配合健康的進食習慣、合適的鍛煉等等方法才能使孩子健康勻稱的生長。
研究顯示，肉桂能幫助穩定血糖，能減少孩子在半上午時能量耗竭。
三文魚等深海魚含有充足的歐米伽3脂肪酸，該脂肪酸益智健腦，促進發育，三文魚還是優質蛋白、維生素D、維生素E等絕佳來源。
堅果含有健康的脂肪類物質，這些是孩子生長發育和心臟健康所必需的。早晨的時候給孩子一點點「有益的」脂肪，能讓他們保持好一陣子的活力哦。
藍莓是護眼黃金及抗氧化明星。藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
全豆類食品是瘦蛋白的良好來源，也具有蛋白質抗癌的優點。尤其在女孩子發育到成人前，豆腐能幫助她很好的維持體型和發育的乳房組織。
蛋黃是營養密度較高的食物之一，其中抗氧化劑葉黃素和玉米黃素對眼睛能起到保護作用，有助預防白內障和黃斑變性。
番茄富含的番茄紅素有抗癌的作用。加熱會減少番茄紅素，油脂能促進人體吸收它，所以健康的烹飪方式很重要。
土豆：這個看似普通的食材卻並不普通，土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白，所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。
西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。
燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低。
捲心菜口味溫和，口感脆脆的，通常孩子會比生菜更愛。類似捲心菜、西蘭花、甘藍等十字花科的蔬菜都含有一些抗癌的營養素，同時又能促進消化。
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