這些孕婦不能碰的食物，你知道幾個？

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每一個媽媽都不容易，每一個懷著孕的媽媽更不容易！為了肚子里可愛的寶寶，媽媽得忍受難忍的孕吐，為了寶寶的健康，還得吃一些不愛吃的食物。媽媽真的是不容易！

剛懷孕時怎麼吃？

由於大多數女生在懷孕早期都會出現強烈的孕吐反應，所以在補充營養時要注意以下這些原則：

1. 多選擇促進食慾的食物

迫於孕吐的影響，很多媽媽會食慾下降。這時就要選擇孕媽愛吃的食物，不需要可以忌口，保證充足的營養供給。

2. 選擇易消化的食物

如小米粥、饅頭、紅薯等，還可以減少嘔吐次數。

3. 少食多餐原則

想吃的時候就吃，不必糾結於進餐時間。餓的時候可以吃點小餅乾，可以減輕嘔吐。

4. 注意補充葉酸

葉酸攝入不足會影響胎兒發育，可能會導致寶寶出生後體重過低，胎盤早脫。

吃啥對寶寶智力發育好？

1. 可以增加腦細胞數量的食物

在懷孕0~19周之間吃這些食物可以增加腦細胞容量：蛋黃、豬肝、豬腦、瘦肉、大豆等。

2. 促進腦速增配線的食物

記憶膽素是促進腦速增配線的重要營養素。這些食物可以補充：花生、蛋黃、雞肝、豬心、瘦肉、海苔等。

3. 含鐵質的食物

鐵含量不足會導致胎兒智商低、發育不良。多吃富含鐵質的食物：牛肉、雞肉、全麥麵包等。

4. 富含維生素的食物

充足的維生素可以保證胎兒的正常生長。維生素c可以預防胎兒先天性畸形。維生素D可以強化骨骼。這些食物可以補充：橙汁、草莓。紅辣椒等。

吃什麼對寶寶皮膚好？

1. 蔬菜類

西蘭花：含有豐富維生素A、C和胡蘿蔔素。助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：有助於減少皮膚皺紋，保持皮膚光滑。

2. 豆製品類

牛奶：改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老。

大豆：防止色素沉著，抑制皮膚衰老。

3. 水果類

獼猴桃：維生素C之王，可防止黑色素沉著。

番茄：有利於保持皮膚彈性，還具有美白的功效。

這兩種食物千萬不能吃：

1. 蘆薈

蘆薈在體內分解後會產生蘆薈大黃素，可能會引起消化不良，嚴重者甚至會出現腹痛、嘔吐、便血。還會使骨盆內臟重寫，出血量增多會造成流產。另外，蘆薈也容易引起過敏。

2. 螃蟹

一到秋天，螃蟹就成了一個很美味的東西。螃蟹味道很鮮美，但是性寒，孕婦最好不要吃。

總之，懷孕期間，媽媽一定要好好照顧自己，注意補充營養。

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