什麼是免疫力？怎樣增強免疫力？
老是感冒、發燒，好多人抱怨自己的免疫力，那麼什麼是免疫力，免疫力能不能提高，又是怎樣提高呢？本文嘗試通過介紹免疫系統的組成、作用原理，解答這個問題。
免疫系統包含的細胞、因子眾多，作用機制複雜，儘管想寫的通俗易懂一點，但能力有限，不可避免還是難以說明白，大家盡量看吧，希望多少對您有點幫助。
免疫系統是人體八大系統外的第九大系統，八大系統就是呼吸、消化、循環、血液、神經、泌尿、生殖、內分泌系統。在解剖學上，八大系統有明確的器官，比如心肝脾肺腎。免疫器官相對較小，比如胸腺和淋巴結，就容易被忽視。其實，免疫系統並不小，由免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、闌尾、胸腺等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞等），以及免疫活性物質（抗體、補體、免疫球蛋白等細胞因子）組成。
打個比方，更好地理解免疫器官的功能：把免疫系統比作一支部隊，那麼骨髓就是生產新兵的兵營，產生各種免疫細胞，胸腺就是訓練場地，是T細胞分化和成熟的場所，淋巴結就是戰場，當人體發生炎症時，外來的入侵者和免疫細胞都聚集在這裡，淋巴結就會腫大，甚至我們都能摸到它。腫脹的淋巴結是一個很好的信號，它正告訴你身體受到感染，而你的免疫系統正在努力地工作著。扁桃體是咽喉的守衛者，對經由口鼻進入人體的入侵者保持著高度的警戒。闌尾不是沒有用的，能夠幫助B細胞成熟發展以及抗體的生產，還能「通知」白細胞在消化道內存在有入侵者。
除了免疫器官，主要的免疫細胞主要有：1.中性粒細胞：白細胞的一種，佔70%左右，具有強大的吞噬功能，細菌感染時明顯升高，吞噬了細菌後變成黃色的膿細胞，壽命較短，約2-3天。 2.淋巴細胞：也是白細胞的一種，是體積最小的白細胞，約佔白細胞總數的30%，分T細胞、B細胞和自然殺傷(NK)細胞。3.T細胞：淋巴細胞的一種，可直接結合併殺傷病毒感染的細胞，但不產生抗體。4.B細胞：淋巴細胞的一種，受抗原（如病原微生物）刺激後可產生抗體，也就是免疫球蛋白，通過抗原--抗體等一系列途徑介導免疫反應殺傷微生物。
以上的免疫器官、細胞、細胞因子組成了人體免疫的三道屏障：
1.物理屏障：
皮膚是主要的屏障，面積約2平方米，其實由黏膜覆蓋的消化道、呼吸道、泌尿生殖道等的面積約400平方米，也是機體的重要屏障。病原體想要入侵，這是它們要面對的第一關。
2.先天免疫系統：
單核巨噬細胞、自然殺傷細胞、補體系統等組成的防線，這是天生就有的免疫力，特點是不針對某一種特定的病原體，對多種病原體都有防禦作用，作用範圍廣、反應快，穩定性好。
3.獲得性免疫系統：
前兩道防線可以抵禦絕大部分的病原體入侵，但僅對病毒的防禦力較低。這道防線的特點是需要抗原的刺激才能形成，防禦的特異性高，也就是專一性高，比如H1N1流感後產生的抗體並不能抵抗 H7N9流感。
綜上所述，我們知道了免疫系統的組成和作用，那麼我們也比較容易理解為什麼一塊肉放幾天就臭了，但人體這百十斤的肉，能放幾十年不壞，其中一個主要的原因就是免疫系統能清除入侵人體內的病原體，保持體內臟器一個無菌的環境。
免疫系統防禦入侵者有3個階段：危險物的識別、針對入侵者的合適武器的產生以及武器的運輸（到達攻擊位點）。
舉個例子，如果你的手不小心劃破了，這個傷口就會被細菌感染，面對感染機體產生的一系列過程大體是這樣的：1.巨噬細胞識別異物併產生細胞因子引起粒細胞、巨噬細胞等聚集，直接吞噬細菌 2.巨噬細胞吞噬細菌後，把細菌的抗原呈遞給淋巴細胞產生抗體，通過T細胞直接殺滅細菌，也可通過形成免疫複合物激活補體系統殺滅細菌。巨噬細胞釋放的細胞因子還能增加傷口附近的血流量，導致組織發紅，還能引起毛細血管滲液，導致局部腫脹。紅、腫、熱、痛就是炎症的表現。
與細菌感染不同，病毒感染後產生免疫反應的過程要複雜的多，以最常見的病毒性感冒舉例:免疫力下降後，病毒首先通過第一道呼吸道黏膜屏障，進入到鼻腔、扁桃體的細胞內，通過複製不斷繁殖破壞細胞，巨噬細胞、自然殺傷細胞會在這時發揮作用，但效果有限，釋放的炎症因子會使局部產生炎症，導致鼻粘膜腫脹、毛細血管擴張出現鼻塞、流涕、打噴嚏，這其實是第一道黏膜屏障的清除病毒的一種方式（在這個角度看，控制鼻塞、流涕等癥狀對感冒沒有好處）。在感冒的1-2天，炎症因子的大量釋放而出現發熱，這有利於刺激免疫系統的激活，不利於病毒的複製，因此適當的發熱也是機體的正常反應，有利於感冒的恢復，沒必要緊張。病毒突破第一、第二道防線的同時，機體就啟動第三道防線，但這道防線的形成需要時間，由巨噬細胞等提呈的抗原信息活化B細胞，B細胞再增殖分化產生漿細胞，然後產生特異性抗體，這需要幾次的細胞生長和分裂，每個周期約12小時，總的持續時間約1周，這也就是為什麼感冒要持續一周左右的原因。特異性的抗體形成後，就是吹響衝鋒號的時候，機體通過體液和細胞兩種途徑，迅速清除病毒，感冒癥狀隨之消失。
通過上面的兩個例子，我們可以看出第一、第二道防線可防住細菌的進攻，第三道防線主要是為了防禦病毒的進攻，免疫系統如此設置，這主要是由於細菌和病毒之間的差別決定的。
首先，兩者的大小差別懸殊，一般細菌的直徑大約幾微米，比如金葡菌直徑0.8um,病毒的直徑大約數納米，流感病毒比較大，直徑80--120nm(0.08--0.12um),按體積算的話，兩者差距在1000倍左右，人體呼吸道的上皮細胞大小約10um。很簡單的道理，體積越小越容易穿過各種屏障，進入人體。其次，細菌和病毒的結構相差懸殊：細菌有完整的細胞壁和細胞器，是一種微生物，可以自行繁殖，適應環境能力強，對抗生素敏感，抗原性高。病毒是由一個核酸分子（DNA或RNA）與蛋白質構成的非細胞形態，需到宿主細胞內進行複製和繁殖，自身不能繁殖，對外界環境適應能力極差，濕度達到50%~60%基本就會被水氣沉降，所以冬天下場雪流感就少很多，乾冷就容易爆發流感。抗生素對它無效，抗原性相對較低。
除了細菌、病毒外，還有幾種常見的致病病原體：衣原體、支原體和立克次體、螺旋體，它們是介於細菌和病毒間的原核生物，導致的感染性疾病也很多，但有一點它們與細菌相同，就是都對抗生素敏感，也就是抗生素可以殺滅。雖然抗生素可以殺滅的病原體較多，但普通感冒大部分是病毒引起的，不推薦使用抗生素，國外治療普通感冒，多喝水、休息就行了，不用吃藥。再多說一句，致病的細菌種類很多，如金葡菌、肺炎鏈球菌、綠膿桿菌等等，每種菌的敏感抗生素不同，所以，就算明確有細菌感染，也要根據不同的細菌選擇敏感的抗生素才有效，而不都是應用阿莫西林。
我們知道了免疫系統的組成、作用原理後，我們再說免疫力，其實是一個抽象的、籠統的名詞，因為免疫系統的運作是多種器官、組織、細胞、和細胞因子等共同作用組成的一個網路，就像木桶理論一樣，講求的是分工協作，不要出現短板。具體到每個人來說，如果經常感冒、發燒、感染等，可能出現某個環節、部分的功能短板，但目前的化驗檢查比如免疫球蛋白全套、補體系統、淋巴細胞亞群測定等只能反應部分功能。
增強免疫力也是一個籠統的概念，怎麼增強、增強哪個環節，增強多少，沒有具體的量化指標，醫學教材也沒有專門的提高免疫力的章節，因此增強免疫力的最好辦法就是健康的生活方式和健康的身體。合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是世衛組織給人類維持健康的建議，同樣適用於免疫系統。需要注意心理因素（如抑鬱、焦慮等）對免疫系統影響不小，過度勞累、睡眠不足也是一個重要因素，應該避免。不要期望某種食物、藥物、補品、保健品可以一勞永逸地提高免疫力，如果你信了，你就上當了。
是不是有點失望，勞神費力地看完了，本以為會有靈丹妙藥，結果卻是個這......
最後，給一個小知識點，作為結尾。
母親為什麼要經常親吻嬰兒？
當母親親吻嬰兒時，她就對嬰兒臉部的病原體進行「取樣」——這些病原體正是嬰兒將攝入的。由母親的二級淋巴器官（如扁桃體）接納了這些病原體，然後對這些病原體特異性的記憶B細胞就會再次被刺激，這些激活B細胞隨之移到母親的乳房，在那裡產生大量的抗體，而這些抗體恰好是嬰兒所需要的。因為嬰兒遇到的大多數病原體是通過口或鼻進入腸道，並進而引起腹瀉。通過攝入富含IgA抗體的母乳，嬰兒的消化道可以被抗體所覆蓋，從而阻隔這些病原體。
參考書目:
1.免疫學概覽 How the immune system works (SecondEdition) Lauren Sompayrac
2.醫學免疫學 8年制醫學教材
3.生理學
4.百度百科中相關詞條
5.知呼的相關問答
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