這幾個方法快速對付高血壓，讓你永遠遠離高血壓折磨！

高血壓是最常見的心血管疾病，常引起心、腦、腎等臟器的併發症，嚴重危害人類的健康。對於高血壓病人的護理應從用藥護理、心理護理等方面對患者進行全面的指導，幫助患者調整良好心態。

造成高血壓的主要原因：

不合理的膳食不合理的膳食可以引起肥胖與高血脂等，從而也可引起高血壓。合理的膳食應該不要進食過多，尤其高熱卡的食物；多吃新鮮蔬菜水果，減少膳食脂肪，適量增加優質蛋白如魚、禽、瘦肉，多吃豆類及其製品。

長期超量飲酒大量飲酒可引起高血壓，飲酒量與血壓水平呈正比關係。據估計，高血壓患者中約5%-10%是由喝酒引起的。目前認為喝酒引起的高血壓是可逆的，只需戒酒，這部分人的血壓可下降或恢復正常。我國約有1300萬人的高血壓可以通過戒酒而下降，從而不需要藥物治療。

吸煙

吸煙之所以會引起血壓升高，是因為煙草中所含的尼古丁可以刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。有學者研究發現，吸普通的香煙，可使收縮壓升高 10 ～ 30 毫米汞柱，長期大量吸煙，也就是說，每日抽 30 ～ 40 支香煙，可引起小動脈的持續性收縮，最後引起動脈內膜損傷和動脈粥樣硬化。另外，吸煙可以降低高血壓患者對降壓藥的敏感性，使抗高血壓治療的療效不滿意，甚至需要加大藥物劑量。

控制血壓我們應做到以下幾點：

一、 健康飲食

首先要控制身體內能量的平衡，提倡吃複合糖類、玉米，少吃葡萄糖。

限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，使低膽固醇降低，抑制血栓形成，防止中風。

多吃含鈉低而鉀、鈣豐富的食品，如土豆、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、蝦皮，少吃肉湯類。

每天鹽的食用量要加以控制：應該保持6g以下。因此控制鈉鹽的攝入有助於降低血壓。

多吃新鮮的蔬菜，水果，適當增加海洋類食品的攝入：如海帶，海產魚等。

二、玉竹桑葉茶能降血壓是《諸病源候論》中的記載。

用料：玉竹、桑葉各3克、青錢柳5克、牛蒡根5克、槐花5克。

方法：所用原料洗凈切碎，加水煎煮，水沸後即可取湯飲用。每日2次。

茶中含有的成分能夠防止動脈硬化，降血壓、血糖。

三、黃芪苦蕎茶

方法：黃芪、橘皮、苦蕎、荷葉、石決明各5克一起泡茶飲用。

苦蕎茶有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。

四、麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

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