想要遠離冠心病？養成這些日常好習慣很有必要！冠心病食療方
冠心病是最為常見的心腦血管疾病，也是冬季高發的一類疾病。對於冠心病患者而言，除了要積極配合治療之外，日常的預防也是非常有效的防治方法。下面就來看看冠心病在日常生活中都有哪些需要注意的吧！
一、預防高血壓
高血壓是冠心病的首要獨立危險因素，控制好血壓是預防冠心病的根本措施之一。
大量臨床實踐證明，將高血壓患者的血壓降到140/90毫米汞柱以下（若合併有糖尿病或慢性腎臟病的患者應降到135/80毫米汞柱以下），就能起到很好的預防效果。
高血壓的治療一般分為藥物治療和非藥物治療兩種。像血壓過高（如收縮壓達到200毫米汞柱以上）的，以及還合併有其他問題的患者，在無法通過改變生活習慣達到降壓目的時，就需要酌情採用藥物。而那些只存在血壓略高問題的人，可能不需要降壓藥，僅僅從一些良好生活習慣的養成中，就可以讓血壓降到正常水平了。
1. 戒煙
吸煙能升高血壓，加快心跳，而且香煙中的尼古丁能使小動脈持續收縮，造成動脈硬化，形成持久性高血壓。
2. 限鹽
世界衛生組織規定每人每日的食鹽攝入量不多於5克，這對預防高血壓有很好的作用。
3. 保持體重正常
正常體重（公斤數）=身高（厘米）-105。體重超過正常體重的10% 是超重，超過20%為肥胖，必須進行減肥。控制高糖、高脂食物，少食多餐，積極鍛煉身體是控制體重的主要方法。
4. 科學飲食
食不過飽，米面雜糧搭配，少吃動物脂肪，多吃蔬菜及水果。酒可偶飲、少飲，不可多飲。
5. 積極運動，放鬆心情
減少脂肪堆積，緩和緊張情緒，穩定血壓。
6. 放緩生活節奏，放鬆緊張情緒
合理安排工作與生活，做到勞逸結合，對穩定血壓很有好處。
二、有效控制體重
肥胖也是導致冠心病發病的危險因素之一，肥胖者要比消瘦者的冠心病發病率高出2～2.5倍。有效控制體重，避免肥胖，對於控制血脂與血壓水平、減少高尿酸血症以及動脈粥樣硬化的形成、預防冠心病的發生，都有較大的作用。
三、謹防過度勞累和情緒激動
過度勞累和情緒激動會導致心絞痛急性發作或急性心肌梗死，這不僅在中、老年人中時有發生，而且在不少青年人中亦常可見到。過勞、劇烈運動、情緒激動引起的疲憊不堪或疲勞感的突然增劇，可能是心肌梗死和冠狀動脈性猝死的前驅危險或早期的報警癥狀。這個概念正受到愈來愈多人的重視。
1. 避免過度勞累和劇烈運動
過度勞累和劇烈運動容易引起冠心病心絞痛急性發作或急性心肌梗死。這種情況在中、老年人群中比較常見。所以，在工作和生活中要量力而行，工作應適度，生活有秩序，運動時要根據自己的體質循序漸進，以不感覺疲累為宜。
2. 工作和精神壓力是重要的發病原因
醫學研究顯示，工作負荷過重、人際關係緊張、生活無規律、情緒激動、易焦慮或驚恐的人群更容易發生心腦血管癥狀。
3. 情緒壓抑者血壓增高最顯著
研究發現，情緒壓抑者血壓增高最明顯。因為情緒壓抑能夠使交感神經系統活性增加和內分泌異常，使血管阻力增加，進而引起高血壓。調查研究發現，2400個冠心病患者中有27%是由於嚴重的心理壓力而引起的。
四、合理膳食
研究數據表明，冠心病與營養不平衡有關，因此合理地調整膳食是預防與調養冠心病的重要措施。
1. 控制總熱量
控制總熱量可以維持熱量平衡，防止肥胖，使體重達到並維持在理想範圍。
2. 控制脂肪與膽固醇的攝入量
脂肪攝入總量佔總熱能的20%～25%或以下，其中動物脂肪不超過1/3；膽固醇攝入量應限制在每日300毫克以下。
3. 蛋白質的質和量應適宜
蛋白質攝入總量佔總熱能的12%左右，其中優質蛋白佔40%～50%，優質蛋白中動物性蛋白和豆類蛋白各佔一半。使用複合糖類，控制單糖和雙糖的攝入。盡量少吃點心、糖果，少喝含糖的飲料。
4. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是維生素、礦物質、纖維素和果膠的豐富來源，纖維素和果膠能降低人體對膽固醇的吸收。
5. 少量多餐
避免吃得過飽、過多而加重胃腸道和心臟的負擔。忌煙酒、濃茶及辛辣食品。
冠心病病人需要遠離這五種食物：
1過甜的食物：
甜食熱量很高，容易造成熱量過剩，從而在體內轉化為脂肪，引起血脂的升高，不利於疾病的治療與康復，因此冠心病人群必須要嚴格控制食糖的攝入量。
2油膩的食品：
薯條、肥肉、豬油等食品脂肪與膽固醇含量都很高，會使血脂過高，增加脂質沉積，導致血管壁增厚。對於冠心病患者來說，進食這些食物會誘導和加重血栓形成，對身體健康極其不利。
1生冷的食品：
冠心病患者在日常飲食中，一定要注意避免冷飲，尤其是在炎炎夏日，血管處於擴張狀態，此時喝冷飲，使得腸道驟受刺激，還引起全身血管收縮，血壓驟升，可引起心梗、腦溢血。
4過鹹的食物：
鹹食是高血壓的重要誘因，而高血壓又是冠心病的危險因素，所以冠心病患者需要限制鹹食的攝入，尤其要控制每日鈉鹽的攝取量。
5濃茶或咖啡：
濃茶與咖啡含有咖啡因，能使大腦興奮，加快心跳，或導致失眠，有損體質，所以冠心病患者宜喝淡茶，忌喝濃茶。
冠心病的飲食防治原則是扶正祛邪、標本兼治、滌痰逐瘀、活血通絡、補益氣血。下面介紹幾則行之有效的葯膳方供選用。
山楂桃仁蜜
鮮山楂1000克，桃仁60克（打碎），水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時冷卻後備用。每次1匙（5毫升），每日服2次。此方有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。
人蔘大棗湯
人蔘10克（切片），大棗50克，水煎服，每日1劑。此方有大補元氣、益氣生津、養血寧神之功效。
雙耳湯
銀耳、黑木耳各20克，放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分數次食用。此方有益氣滋陰、降低血脂的功效。
菊楂決明茶
菊花3克、山楂片、決明子（搗碎）各15克，放入茶杯，開水浸泡半小時，代茶頻飲。此方有熄風平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。
三仁粥
桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米60克，白糖15克。將桃仁、棗仁、柏子仁打碎，加水適量，置武火煮沸30～40分鐘，濾渣取汁，將粳米淘凈入鍋，倒入葯汁，武火燒沸，文火熬成粥。加白糖調味，早晚佐餐服用。此方有活血化瘀、養心安神、潤腸通便之功效。
丹參飲
丹參30克，檀香6克，白糖15克。將丹參、檀香洗凈入鍋，加水適量，武火燒沸，文火煮45～60分鐘，濾汁去渣，加白糖調味即成。每日1劑，分3次服用。此方有行氣活血、養血安神、調經止痛、清營熱、除煩滿之功效。
薤白燉豬心
豬心一隻洗凈入鍋，加水適量，武火燒沸煮熟，倒入薤白150克，文火煮燉至豬心軟透，加入胡椒粉適量調味即成。早晚佐餐服用。此方有通陽散結、健脾益心、理氣消食之功效。
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