做俯卧撐的同時，你會驚訝於所有的肌肉都得到了鍛煉
俯卧撐不僅僅是一個手臂加強的舉動。如果你做對了，他們實際上可以鍛煉到你的整個身體。
顯然，這個移動目標的主要肌肉主要是在你的上半身：胸部，也就是被稱為胸大肌的胸骨;肱三頭肌或手臂背部; 和前三角肌。
三角形的俯卧撐起始於一個俯卧撐位置，並將您的雙手放在三角形的地板上（用拇指和食指觸摸），然後向下推並記錄所有測試的手臂運動中最強的肌肉活動，使其在消除手臂鬆弛方面比其他方式更有效。
如果你還想要更多的挑戰，可以嘗試從地板上抬起一條腿或一隻手臂（或者兩隻手！）。或者提升你的腳來迎接更大的挑戰。要自己嘗試這些 變化，請查看下面的演示：
方式一：標準俯卧撐
雙手放在肩膀以下，放下你的身體，直到你的胸部幾乎接觸到地面，保持肘部靠近你的身體。暫停，然後儘快推回到起始位置。保持你的核心穩定支撐整個運動。
方式二：單腿或單腳俯卧撐
抬起一隻腳或手臂，將身體向地面放低，然後向上按壓，同時保持腿部或手臂離開地面。盡量做所有的代表，而不要降低你的腿或手臂。
方式三：上推俯卧撐
將腳放在固定的物體上，抬起雙腳並將雙手放在肩膀下。放下自己，彎曲你的肘部到90度。推回去開始。這是一個代表。做兩到三套。
除此之外，還有很多其他難度的俯卧撐等著你去解鎖。
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