小心！這三個壞習慣會讓你牙齒變壞，很多人還在犯傻！

牙齒可以幫助我們磨碎食物，讓我們順利享受世間各種美食的重要器官。但牙齒同樣也很脆弱，如果你不保護好它，一旦出現牙齒敏感，不僅「冷熱酸甜」，啥都不能吃，甚至連吸一口冷空氣，都覺得難受。

快來對號入座一下，這幾個會讓我們牙齒受罪的壞習慣你有沒有？希望你能擺脫這些壞習慣，擁有一口好牙，吃嘛嘛香！

壞習慣一：吃完酸性食物後不及時漱口

牙齒雖然是我們人體中最堅硬的器官，但牙齒表面的牙釉質卻沒那麼堅固，很容易受到酸性物質的腐蝕。

保護牙釉質的第一個關鍵要點就是要減少酸性液體和牙齒直接接觸的時間，比如在喝雪碧、可樂等碳酸飲料或者酸甜可口的果汁時，最好都使用吸管，而且不要讓飲料在口腔停留太久，避免牙齒長時間浸泡在酸性的飲料里。

另外，在吃過酸味蜜餞、話梅、柑橘類水果、西紅柿、酸菜等酸性的食物，或者喝過酸味飲料之後，也應該立即用水漱口，減少酸性物質在牙齒上的附著。

還有最重要的是，吃完酸性食物，用清水漱口後不可立即刷牙，因為此時牙齒在酸的作用下硬度大大下降，馬上刷牙很容易造成牙釉質磨損，從而引起牙敏感、牙缺損，最好在吃完、喝完大約半小時後再刷牙。

壞習慣二：不注意清潔牙縫

堅持每日清潔牙齒，是減少牙菌斑、保護牙齒健康的最重要措施。牙菌斑是口腔內的細菌、水、蛋白質、糖等成分組成的薄膜，附著在牙齒表面，是致病菌存在並生長的場所。

簡單地用水漱口並不能將它們沖走，需要藉助牙刷的摩擦作用和牙膏的清潔能力才能有效地去除牙菌斑。

不過只用牙刷、牙膏來刷牙不能有效去除兩顆牙齒之間的牙菌斑，尤其是對於那些牙齒不是很整齊的人，牙縫更容易附著牙菌斑。而這些牙菌斑如果長期存在，除了可能引起牙齒鄰面的齲病，還可能轉變為結石，刺激牙齦，加重牙齦炎，進一步引起牙周病。

除了堅持每日使用含氟牙膏刷牙兩次，每次兩分鐘之外，對於牙刷沒有辦法清潔到的兩個牙齒的交界面，就需要堅持每日使用一次齒間清潔工具來清理，比如牙間隙刷、牙線、牙線棒、水牙線、牙籤等，以去除牙齒鄰面的牙菌斑。

另外，還要按牙醫的建議定期去醫院或牙科診所洗牙。

壞習慣三：用牙齒來開瓶蓋、嚼冰塊

很多人為了省事或者耍酷，會用牙齒來咬開瓶蓋，但這樣的行為其實對牙齒非常不友好。我們的牙齒雖然堅固，但它是用來吃東西的，它不是萬能工具，不管是用來咬指甲、還是開瓶蓋，都會造成牙表面的磨損。

很多人喜歡嚼冰塊時帶來的冰爽刺激，但牙齒在接觸忽冷忽熱的東西時，會出現輕微的膨脹和收縮，這種變化雖然細微，但也很有可能會讓牙釉質產生細小的裂紋，導致牙齒變得敏感脆弱。

各位朋友，你知道怎麼善待你的牙齒了嗎？或者你還有什麼健康飲食上的疑問嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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