老是便秘，你的腸道可能比糞池還臟，快給腸道洗個澡

正常情況下，人每天是要排便一次的，排便是帶走我們身體排泄廢物的一種方式。但有的人因為便秘，導致三四天甚至更久的時間才排便一次，導致身體廢物不能正常排出體外，在腸道里不斷堆積，也就是我們常說的宿便，它們可產生很多不利於人體健康的毒素。所以說，如果經常便秘，你的腸道可能比糞池還臟。

便秘對身體危害很大

有句話這樣形容便秘的危害，抽煙對身體的危害大家都知道，但「一天不排便就相當於吸3包煙」，由此可見便秘的危害多麼大。長期便秘，廢物排不出去，其繼續發酵產生的毒素會被身體吸收，導致口臭、臉色灰暗、皮膚粗糙、長斑長痘等現象，同時，由於排不出去的代謝廢物不斷堆積於腸道中，會把腸道撐大，出現小腹肥大，這也是為什麼有些人把便秘問題解決了，小肚子也平了。

除此之外，便秘還可導致腸癌、痔瘡、肛裂等嚴重問題，如果是高血壓患者便秘，排便太用力的還可增加腦溢血的風險。所以，便秘可不單單是腸道臟這麼簡單，及時調理便秘很重要。

便秘該怎麼快速通便？4個方法幫助通便，給腸道洗洗澡

1、多吃高膳食纖維食物。高膳食纖維食物可以改善便秘，大家應該都知道。魔芋就是很好的膳食纖維食物，便秘患者多吃可起到一定的通便作用。

2、補充益生菌。益生菌起著維持腸道微生態健康的作用，當益生菌不足，腸道功能紊亂，就出現便秘、腹瀉等。所以，補充益生菌，可以平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，進而改善便秘。益生菌不能從食物中獲取，因此，益生菌製劑是補充益生菌的唯一途徑。

市面上的益生菌主要分為菌粉類和酵液類，其成分並不完全相同，針對的人群也不同。像菌粉類應用比較多的如微生慧益生菌粉一般成人小孩都適用，其益生菌含量大於1000億，而酵液類像酵常青益生菌飲品，嬰幼兒卻是禁忌，但其成分中除了益生菌外，還加入了膳食纖維魔芋粉，通便更加快，一般成人便秘比較喜歡這一種。

益生菌的作用很廣，除了平衡腸道菌群，改善便秘、腹瀉等問題外，還可以改善消化不良、過敏性疾病、乳糖不耐受、反覆鵝口瘡等症。

3、多喝水。現在生活節奏很快，很多人一忙起來就忘記喝水，喝水太少不利於於腸道的蠕動，可誘發或加重便秘。所以，不管多忙一定要記得多喝水，如果擔心忘記，可以設個時間提醒鈴，每天起床最好空腹喝一杯白開水。

4、多運動。運動鍛煉也可以促進腸道蠕動，改善便秘。除了適當的運動鍛煉，有便秘或是消化不良的朋友平時還可以輕輕按摩一下腹部，這樣也有助於幫助消化和促進腸道蠕動。

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